mis peores momentos en villafames completamente deshidratado, foto grillo.

Molestias iniciales en el muslo derecho en la carrera de Villafames encienden la alarma roja. En la carrera me molesto solo unos cuantos km iniciales en forma de calambres intermitentes pero el sábado por la tarde, domingo y lunes notaba la zona como muscularmente acalambrada aconsejando no correr. Vamos una sobrecarga.

Así que inicio la semana con unas mini vacaciones correriles, nada de series y doy por imposible batir el record de media maratón este domingo en Castellón. Con la mente puesta en las 5 carreras de montaña que quedan este año en Castellón vuelvo a mis lentos entrenes ronderos multisesión para a partir de la semana que viene preparar específicamente montaña.

Viernes 30 Octubre: 47 km bici

Voy muy tranquilo a Benicassim por la nacional y vuelvo a Castellón por la playa pasando por el Grao. En total 47 km en 1:57 a 23’9 km. A última hora voy andando a casa de mis padres 3 km para la concentración familiar.

Sábado 31 Octubre: 25,5 km.

Salida tranquila dispuesto a no repetir los errores de la semana pasada. Voy por lo menos el 200, poco a poco remonto posiciones hasta que al empezar a bajar me junto con Montins y me quedo con él. En la zona llana sigo a mi ritmo y Montins se me va unos metros pero lo tengo siempre a la vista. En los tramos mas complicados tengo ciertos problemas, estreno nuevo modelos de zapatillas y no acabo de ir cómodo. La pierna derecha me da molestias de calambres intermitentes en el muslo en este terreno aunque no me resta velocidad. Poco antes de empezar a subir me pasa Javier Orenga que al poco se junta con Montins.

En la primera subida fuerte empiezo a arrearle y paso a Montins y Orenga. No paro en el primer control y acabo formando un grupito con Orenga u un corredor veterano de Villareal. La subida hasta las antenas vamos los tres mas o menos juntos. Paro en el control a rellenar la botella y bebo un par de vasos. Este parón marca la carrera ya que orenga no para y me toca realizar un esfuerzo considerable para volver a juntarnos los tres. El de Villareal vuela sobre pista.

Del último control a meta

Por la tarde me vuelvo andando para mi casa: unos 3,2 km, la pierna al final bastante molesta.

  final de la bajada inicial, foto forero juanmarunning

Domingo 1 Noviembre: 83,5 km (26,8+56,7)

Por la mañana salgo dirección Uji – hospital la magdalena – nacional – Montornes –Castellón – Gumbau – Castellón. En total 26,8 km en 1:03 a 25,4 km/h.

Después de comer doy una vuelta al Gumbau antes de salir a la nacional dirección Benicassim, playa, Benicassim, Montornes, Benicassim, torreón, Grao, Castellón. La vuelta 56,7 km en 2:09 a 26,3 km/h.

Lunes 2 Noviembre: Descanso Total

Martes 3 Noviembre: Descanso Total

Miércoles 4 Noviembre: 17 km (8,5+8,5)

Regreso a la ronda al mediodía: 8,5 km en 0:45. Las piernas no van nada por el descanso y encima hace viento en contra. Por la tarde repito el circuito y ya me siento bastante mejor, hago los 8,5 km en 0:43.

Jueves 5 Noviembre: 17 km (8,5+8,5)

Ronda al mediodía: 8,5 km en 0:42, unos segunditos por debajo de 5’ km. Las piernas ya van cogiendo fuerza. Por la tarde repito el circuito todas las molestias han desaparecido y con el fresco aumento la velocidad, los 8,5 km salen en 0:41.

Afortunadamente la sobrecarga ha quedado en nada.