recogida de dorsales con mis amigos, foto forero juanmarunning.

Tras los últimos diezmiles este sábado regreso a la montaña en la carrera de Villafames así que esta semana retomo los entrenos en la zona de raca.

Viernes 23 Octubre: 52,9 km bici

Circuito: Castellón – Grao –Torreón – Benicassim - nacional hasta carril bici Borriol – Borriol – Castellón. En total 52,9 km en 2:00 a 26,3 km/h.

Sábado 24 Octubre: 7,4 km bici

Paseo en bici a casa de mis padres y por la tarde recogida de dorsales.

Domingo 25 Octubre: 12 km + 61,2 km bici

por las calles de Castellón, foto forero juanmarunning

Al final 0:42, desastre total por deméritos propios y termino bastante enfadado por el sistema de cajones prisioneros.

Estaba yo supernervioso esperando que nos quitaran la cadena para situarnos y de repente dan la salida, los primeros salen y el resto de cajones parados sin poder salir. A punto de pasar la cadena andando 10 segundos después me veo el pilote de la cadena volando por encima de la gente y ya me lo veo en la cabeza.

Si ya estaba nervioso pues a estas alturas, no veas. Total que perdí totalmente los papeles y salí disparado con algunos sprines de 3:·30,3:40. El paso del km1 3:48 tiempo aceptable pero muy mal corrido y supernervioso hicieron el resto: 3:54, 4:01, 4:07, 4:17,4:24, 4:18,4:18,4:23 y el ultimo km ni lo cronometre de lo malo que fue.

Las piernas no iban ni a tiros mas que patras.

Por la tarde voy con la bici, termino haciendo la mejor salida del año, no iba con esta fuerza desde el año 2003 por lo menos. Hago 61,2 km en 2:05 a 29,3 km/h. Circuito: auditorio- nacional- Benicassim-nacional hasta nacional hasta carretera Alcora – Borriol – carretera Alcora – Carretera Ribesalbes – Castellón.

Lunes 26 Octubre: 15, 5 km

Bastante mosqueado por el pésimo rendimiento de ayer decido hacer series para hacerme una idea del estado de forma y por si el 3000 del otro día fue casualidad. Salgo por la ronda y hago las series sobre asfalto en el primer km del grao.

Sin nada de viento hago 5 x 1000: 3:46, 3:52, 3:44, 3:49, 3:45. a una media de 3:47, el entreno mas rápido de mi historia. Los dos km mas lentos son dirección Castellón y los 3 mas rápidos dirección Grao. El km2 del grao cruzado por una autovía es un suicidio hacerlo de serie así que voy arriba y abajo el mismo km todo el rato.

Al final unos 15,5 km en poco mas de 1:25, se me ha reseteado el reloj con las series.

Martes 27 Octubre: 15 km, subida Raca

Ida y vuelta en bici a casa de mis padres: 11 km. Me cambio y mi padre me lleva en coche con a mi hermano a los pies de Raca, a la altura del polvorín. Como ayacucho esta muy cansado voy por libre. Hago mi viejo circuito de unos 15 km (9 montaña + 6 asfalto), caseta verde: 0:20, pie raca 0:28, Raca: 0:41, carretera polvorín: 1:02, Castellón: 1:35

Mis mejores tiempos de febrero en este circuito fueron: Caseta verde 0:19, pie raca 0:26 , cima raca 0:38, carretera asfalto 0:56, casa 1:27. Así que es bastante mejorable, abandonas la montaña un par de semanas y ya no andas nada. El día se hace muy duro non-stop, ya que la salida montañera es a costa de entrar dos horas mas tarde a trabajar.

Miércoles 28 Octubre: 15 km, subida Raca

Ida y vuelta en bici a casa de mis padres: 11 km. Repito la misma rutina, hoy voy solo.

Repito el circuito de ayer: caseta verde 0:20, pie raca 0:28, Raca: 0:40, carretera polvorín: 1:00, Castellón: 1:32. Bastante cansado, subiendo mejoro unos 30 segundos, casi 2 minutos en la bajada y 1 minuto en el tramo final de asfalto.

Jueves 29 Octubre: Descanso Total.