primera bajada alcolea, detrás mía Montins y Víctor Rojo, foto organización

Nueva semana atípica, tras 3 días de competición donde todo ha salido perfecto, 2 días seguidos de fiesta en los que me es imposible no hacer nada, lo cual complica la recuperación de las carreras. El sábado se hecha encima y espero batir el record de Diez mil en Almazora, tengo 0:39:54 y creo que puedo hacer 0:38 si el abdominal no se queja. Para ello entre semana confió de nuevo en la bici para descargar las piernas de tanto impacto.

Jueves 8 Octubre: 7,5 km, carrera nocturna del Roser

A las 20:00 empezamos la carrera Nocturna en la Vall d’Uxo, circuito de 2 km a 3 vueltas. Primera vuelta muy bien a pesar de salir parados por culpa de los críos que se han colocado enseguida todos delante a base de empujones y trazadas suicidas. Segunda vuelta muy bien aumentando la velocidad y estando a escasos metros de coger a mi hermano. Pero a falta de metros para empezar la tercera se me ha enganchado de nuevo el abdominal y me ha arruinado la última vuelta perdiendo por lo menos 15 segundos. Suerte que no ha sido excesivamente fuerte y se me iba pasando poco a poco, esto de los circuitos urbanos de parar arrancar, parar arrancar al frenarte en la curvas cerradas me destroza el abdominal.

Al final 23:52 a 3:58 objetivo cumplido de bajar de 4’ km. queríamos quedarnos al empedrao pero entre nuestro sobrino y que mañana hay que madrugar para la carrera nos retiramos tras la carrera.

Viernes 9 Octubre: 22 km, carrera de Vilanova de Alcolea

llegada a meta en alcolea, foto organización

Tras una buena salida se afronta una bajada estrecha en la que se forma un pequeño embotellamiento y mi hermano se me escapa unos segundos. Al salir a pista le aprieto demasiado para cogerlo y al afrontar los primeros metros de subida en pista voy bastante ahogado. Poco a poco bajo el ritmo se me va todo el mundo y me va pasando gente.

El mal trago dura unos 3 km hasta salir a la carretera de asfalto del primer control y me hace perder bastante mas de 1 minuto. Poco a poco me voy sintiendo mejor y desde el control a meta me voy acelerando y cada vez voy a mas.

Al atacar la primera bajada larga por pista empiezo a recortar terreno con Davitillo que hoy va de paseo y Nistel. A punto de cogerlos me veo a mi hermano que va casi parado. Creo que le ha dado pajarón pero al acercarme me percato que va con la espalda llena de polvo, se acaba de dar un buen porrazo volando por la pista. Afortunadamente no se ha roto nada y llega a meta con pajarón y porrazo.

Formamos un buen grupo con Davitillo, vamos adelantando a los primeros corredores. Comienza la subida y empieza la escabechina. Paso a bastantes corredores que pagan ahora la salida meteórica de los primeros km. Adelanto a mi amigo Víctor Rojo y justo al coronar a Montins. Pasado el control del km 10 paso a un grupo de Onda y me junto con un corredor de Cabanes que se me va poco a poco y soy incapaz de seguir.

De aquí a meta ya estoy en mi posición natural, el resto de corredores ya me sacaban demasiada ventaja. Aun así he podido adelantar a 5 corredores mas porque se ponían a andar en las subidas y yo las hacia a todo trapo. Sino es imposible coger a nadie en una carrera sin la mas mínima dificultad.

Al final 1:40 en el puesto 29 y no me puedo quejar en el conjunto de la carrera, de momento no puedo ir mas rápido, era una media maratón de montaña con poca subida y muy corredora pero he hecho mejor tiempo que alguna media maratón de asfalto.

En meta charreta y me he zampado ayudado por mi sobrino el mejor bocata de la temporada con morcilla, longaniza y lomo adobado recién hecho. Después de comer me voy andando a mi casa.

Sábado 10 Octubre: 5,5 km bici + 11 km, diez mil Onda + fiesta

llegada pistas de Onda, foto forero juanmarunning

Voy en bici 5,5 km a casa de mis padres. Hay pocas ganas de ir rápido: que si vamos con Alex, con Alpinrunning o bien intentamos los 0:41 y hacer un test de cara a como afrontar el diez mil de Almazora el sábado que viene. Salimos a por 0:41, primer km de relax a 4:15, los dos siguientes bajamos de 4:10. Parece que lo conseguiremos hasta que a partir del 3 pica dos km hacia arriba. Al km 5 ya veo que me voy como poco a los 0:42 mientras mi hermano empieza a abrir segundos de ventaja.

Las segunda parte tras el km 6 es muy dura con continuos repechos y tendencia siempre a subir con lo que no recuperas en la breves bajadas. Los dos últimos km los hago a tope gracias a lo que consigo hacer 0:42 . A pesar del cansancio de ayer sino fuera tan duro el circuito habría hecho 0:41 lo que me hace ser bastante optimista para la semana que viene hacer marca en Almazora.

Por la noche cena de despedida al verano, la fiesta se alarga hasta las 5 de la madrugada con lo que las piernas están ya para pocos trotes.

Domingo 11 Octubre: 3,5 km corriendo + 34,4 km bici

La intención era ni salir de casa. A las 17:00 ya no me aguanto y me voy trotando a casa de mis padres 3,5 km en 0:19. Hoy ya si que no estoy para correr. Allí recojo mi bici y doy una vuelta por la playa hasta Benicassim. Vuelvo por la nacional para evitar el jaleo de la gente en la playa los días festivos. En total 34,4 km en 1:20 a 25,6 km/h

Lunes 12 Octubre: 68,4 km bici (8,1+60,3)

Por la mañana paseo de 8,1 km en bici hasta casa de mis padres. Después de comer vuelta de 60,3 km en 2:10 a 27,8 km/h. Me ha salido una buena media ya que he ido hasta la cuesta de Oropesa por la nacional, Benicassim por la playa y he vuelto de nuevo por la nacional hasta enlazar con el carril bici a Borriol y a mi casa. En Borriol me he cruzado a mi amigo Javi Izquierdo, me extrañaba no verlo en carreras. Resulta que en un accidente laboral se ha cortado el tendón del dedo gordo de la mano y lleva un mes de baja.

Martes 13 Octubre: 21 km

Repito el circuito de la semana pasada alargándolo cerca de medio km con lo que prácticamente me sale una media maratón. Unos 21 km en 1:37, los 10 minutos finales me han sobrado ya que iba bastante deshidratado, hoy me hacia falta beber. Recorrido: mi casa - avenida al corte ingles, uji, carril bici borriol hasta Porcelanatto + 3 minutos- uji – 2 Ribaltas – mi casa. Los 2 km del Ribalta me salen a 4:38.

Miércoles 14 Octubre: 44,5 km bici

Voy a Benicassim por la nacional, sigo dirección Oropesa y vuelvo por la playa hasta el Grao. Me salen 44,5 km en 1:38 a 26,9 km/h.

Jueves 15 Octubre: Descanso Total

Las piernas necesitan descansar, me esta siendo mas pesado hacer 1:30 de bici que de correr.