callejeando por Soneja, foto de la organización.

Divertido fin de semana con las carreras de montaña de Alcora y Vilafranca, ambas de 2o y pocos km. En principio no me quiero agobiar con las marcas pero con 71 kg de peso las previsiones son de reventar mi crono en las dos carreras.

Lunes 21 Septiembre: 9,2 km

Con las piernas muy cansadas tras la bajada de asfalto de Soneja voy a rodar 6 vueltas al Ribalta: 9,2 km en 0:50.

Martes 22 Septiembre: 9 km, subida a Raca

Empezamos tranquilos, nada mas iniciar el ascenso a Raca por donde sube el maratón de borriol mi hermano dice que hoy nada de records que estamos cansados. Acto seguido me lleva resoplando hasta la cima, puedo seguirle gracias a mis 71 kg que me permiten ir relativamente cómodo. Nuevo record de ascenso a Raca en 21:15. Bajamos tranquilos y volvemos por el nuevo circuito explorado el domingo. Unos 9 km en 1:00.

Miércoles 23 Septiembre: 17 km (13,5+3,5)

Cancelada la sesión de Raca por amenaza de lluvias y cansancio de piernas. Voy al Ribalta a dar 10 vueltas, poco a poco las piernas cogen ritmo y voy bastante bien. Hago a tope la ultima vuelta: 3:55. Tras Ribalta voy a casa de mis padres a tintar el pelo a mi madre. En total unos 13,5 km en 1:03.

Tras la sesión de peluquero me vuelvo para mi casa por el camino mas corto y rezando para que unas nubes negras y amenazadoras aguanten los 17 minutos que me cuesta llegar. Hoy tengo suerte y no me mojo.

Jueves 24 Septiembre: 18,3 km

Sobre las 18:40 salgo hacia el grao por la ronda. Vuelvo por la avenida del mar. Al entrar a Castellón me voy hasta Lidón y de allí una vuelta al Ribalta y a casa. Voy bastante rápido haciendo la mayoría de km rondando 4:30 por km y muy comodo. Unos 18,3 km mas o menos en 1:23 y con la sensación de que este año si que caerá por fin el record de media maratón.

Viernes 25 Septiembre: Descanso Total

Hoy la faena es apuntarnos toda la familia iglesias a no se cuantos circuitos y carreras de un tirón.

Ultimo km de Almenara, foto forero Ramarlan.

En una sorprendente semana, me he consumido pasando de un peso de 75,5 el lunes a 72,5 el sábado. Si todo sigue igual cara a la semana siguiente haré Alcora y Vilafranca con 70 kg.

Viernes 18 Septiembre: 10,2 km

Antes de comer voy a rodar a 5’ km por el Ribalta, doy 7 vueltas unos 10,2 km en 0:50.

Sábado 19 Septiembre: 11,5 km, 10 mil Almenara

Por la tarde concentración familiar en Almenara para el diez mil. Circuito a dos vueltas mas una mini vuelta inicial de 800 metros. Salgo tranquilo afrontando relajado el primer repecho y me lanzo en  la bajada del primer paso por meta. Según los vecinos paso el primer km en 4:08, mas unos 2’’ en salir eso me da que los 9 km siguientes he ido a una media de 4’ km justos ya que he marcado un crono de 40:10.  (como voy sin reloj para no ponerme nervioso me cuesta bastante saber la velocidad de paso)

Marca impensable antes de salir ya que además de últimamente no estar demasiado rápido este diez mil esta plagado de unas cuestas del copón, sobre todo la larguísima cuesta de entrada al pueblo que se hace eterna. Vamos que nunca se me había visto semejante velocidad con cuestas de por medio.

Segunda mejor marca de 10 mil a menos de 20’ segundos de mi marca de Almazora, pero esta sabe mejor por la gran dureza del circuito. Hoy todo han sido buenas sensaciones y prácticamente he mantenido el ritmo y los compañeros toda la carrera. Mi hermano me ha sacado un minuto y ha hecho 2º local llevándose un trofeo de considerables dimensiones.

 Domingo 20 Septiembre: 25,5 km (16,5+9) gran fondo Soneja + Raca

Como ayer salida tranquila, con mas de 5’’ parado y voy apretando poco a poco. Tras dos km por el pueblo salimos a la carretera de forma que a partir del km 3 afrontamos la larga subida con ligeros descansos y alguna bajadita hasta el km casi 9 donde damos la vuelta. Luego es casi todo en bajada hasta el ultimo km también por el pueblo y con una cuesta demoledora a falta de 300 metros para la meta.

La subida la he hecho relativamente cómodo y como ayer manteniendo a los compañeros de carrera, señal de que no bajo el ritmo. Mi hermano al dar la vuelta me lleva menos de un minuto. En la bajada coincidimos con los que suben y veo a los foreros (roadrunner, takito, ruben y mountainrunning). Me cantan el tiempo del km 10: 42:22, al pasar el km 11 empiezo a estar bastante cansado y hasta el 14 voy por inercia.  En el trece mis compañeros me abren un pequeño hueco. El ultimo km por el pueblo se hace durísimo, suerte que es un km de 850 metros. Entro en meta en 1:02:22 haciendo los últimos km a una media de 4’. La media total me sale a 4:10, he hecho record de la prueba ya que mi marca anterior era de 1:03:48 si no recuerdo mal.

Por la tarde yo y mi hermano vamos de exploración a Raca. Conseguimos encontrar un camino bastante decente que enlaza con la subida a las tres casetas del lado del polvorín. Subimos a las casetas y tras una bajada muy técnica subimos a mitad raca por otra ladera. Bajamos por el circuito tradicional al polvorín y desde allí volvemos a encontrar el camino de vuelta, con un par de pequeñas equivocaciones que se saldan con unos buenos arañazos. Con esta nueva vía evitamos dos km de asfalto. La vuelta unos 9 km en 1:06.

Acabo el día tan cansado que además de dormir como un lirón se me ha olvidado completamente que era la final de baloncesto, que chafón me he llevado.

Cresteando por Catí, foto organización Catí.

Abandono cualquier tipo de pretensión de marcas y ponerme a hacer series cara a la media maratón de Castellón para centrarme exclusivamente en el problema del sobrepeso. Empiezo la semana con 75 kg y se nota en el rendimiento, he perdido la fuerza con la que empecé a Agosto. Para el fin de semana que viene haré las carreras de Almenara (10,5 km) y gran fondo de Soneja  (15,1 km), ambas por asfalto y con bastantes cuestas.

Viernes 11 Septiembre: 8 km

Voy andando 3,5 km hasta casa de mis padres donde tengo todo mi equipo montañero. A las 19:30 hago una salida de unos 8 km en 0:43 hasta la nacional pasando por Lidón y San Roc. Hacia tiempo que no corría tan despacio.

bajada inicial de Catí, foto de la organización.

Sábado 12 Septiembre: 24,5 km, carrera de Catí

Me lo tomo con calma en la salida, tras un km empiezo apretarle y al poco veo que la cosa no marcha bien. Voy incomodo, desganado y sin fuerza. Ni se me ocurre seguir a mi hermano ( me sacó 4 minutos). Hoy mi referencia son Montins y Javier Orenga que al poco me pasan y me van dejando atrás. La primera bajada peligrosísima por la lluvia y el barro que dejan los primeros corredores encima de las piedras. Hoy no me puedo caer, voy con un buff rellenado con un calcetín para proteger mi maltrecha mano. Si me caigo me la juego a quedarme sin mano en varios meses.

Llegamos a la primera subida y parece que todo el mundo este empeñado en pasarme, debo ir por lo menos el 60. Me quito el buff de la mano, ya no me siento el dedo gordo y me protejo con el botellín a modo de escudo. Comienzan los primeros tramos duros y empiezo a apretarle, poco a poco empiezo a sentirme mejor. En el cresteo de arriba cada vez tengo mejores sensaciones y empiezo a remontar posiciones. Paso a Javier Orenga y Montins me saca casi dos minutos. Tras la bajada fuerte ya voy a tope y voy acelerando.

La carrera ha cambiado a mejor, muy técnica, acabamos pasando un buen tramo de cauce de rio seco. Sin darme cuenta llegamos al balneario de Catí l’Avella. Tengo a Montins a 30’’ y subimos una pared de un km. Al coronar cojo al grupo de Montins y me pongo a tirar. Tras la bajada final salimos a un pedregal donde paso a los últimos corredores en una de mis mejores remontadas, Montins me sigue a unos pocos segundos. A 1,5 km tengo delante al forero catequice y a mas corredores pero ya no tengo distancia para nada mas: 23,2 km en 2:22 en el puesto 34.

Contento de no caerme y disfrutar de una carrera técnica de las que me gustan. Decepcionado porque no entiendo como al salir me siento sin fuerzas y cuando llevo dos horas corriendo voy a toda maquina cuando lo lógico es que fuera al revés. No me he caído pero casi llego desangrado a meta: ni me he dado cuenta y me he debido hacer un corte en la rodilla que ha sangrado bastante.

remontando posiciones en el tramo final, foto de la organización. Montins es el del pantalón rojo.

Domingo 13 Septiembre: 12,5 km (3,5+9), subida a Raca.

A las 13:30 cruzo Castellón para comer en casa de mis padres: 3,5 km en 0:18. Por la tarde y amenazando tormenta vamos a Raca. Pinta tan mal que me llevo toalla para secarme por si acaso. Subo con mi hermano la pared de Raca por maratón de Borriol, a los 10 minutos empieza gotear. Estamos rodeados por nubes cargaditas de agua. Coronamos en 0:29 ( yo en 0:30)  con lluvia fina y decidimos bajar hacia la carretera del polvorín que es donde esta mas despejado. A tres minutos de salir a la carretera empieza a llover fuerte y hacemos los dos km de asfalto finales bajo un diluvio de agua helada. La carretera esta inundada y se nos hace eterno. Nos secamos y tenemos la odisea de volver a casa por la nacional. La nueva autovía de entrada a Castellón es una chapuza total, hay semejante rio que nos damos la vuelta y volvemos por San Roc.

Para variar con mis desgracias me he dado con una rama y tengo una nueva cicatriz en la pierna de a medio palmo.

Lunes 14 Septiembre: Descanso.

Por perrería tras el remojón de ayer y para aprovechar mejor el entreno montañero de los próximos días me quedo sin correr.

Martes 15 Septiembre: 12 km, subida a Raca.

A las 4:20 y con amenaza de tormenta subimos a Raca solo que hoy subimos entrando por la carretera del polvorín y bajamos por el mismo sitio que subimos. Coronamos Raca en 0:41 y el circuito nos sale en 1:11 para unos 12 km. La pega de este circuito es que tiene 4 km de asfalto muy aburridos. Por primera vez en bastantes días puedo seguir a mi hermano salvo en el pequeño tramo mas duro que se me va unos metros.

Miércoles 16 Septiembre: 13,2 km

Con previsiones de tormenta por la tarde alargo el entreno al mediodía en Ribalta con 10 vueltas, en total 1:03 para unos 13,2 km muy cómodo. Por la tarde como toda la semana cae la tormenta de turno.

Jueves 17 Septiembre: 9,5 km, subida a Raca

A las 16:20 estoy con mi hermano subiendo la pared de Raca por donde sube el maratón de borriol. Hoy me siento muy cómodo y puedo seguir a mi hermano sin descolgarme, se nota esto de volver a estar en 73 kg. Coronamos en 27:39 nuevo record de subida a raca con 21:39. Bajamos hacia el polvorín y como llegamos pronto a la magdalena aprovechamos para subir a la ermita como colofón del entreno. En total 1:03 para no llegará a 9,5 km. Regresamos a casa disparados por la inminente tormenta.

completamente empapado, lloviendo y lleno de barro, foto organización cursa ibérica.

Miércoles 2 Septiembre: entreno cursa ibérica, Figueroles 15,7 km

Hoy nos acompaña el grillo, enseguida nos saca los colores. Ya sabíamos que en esta carrera no teníamos nada que hacer: la diferencia de motor es abismal. Animados por la presencia de Ángel Grillo nos sale un entreno bastante decente a pesar de que estamos reventados: 0:54 arriba y 1:34 en total, eso si al final a mi me tienen que esperar tras cada repecho.

Jueves 3 Septiembre: Descanso Total

Completamente fundido y agotado de tanto entrenar Figueroles con este calor insoportable.

Viernes 4 Septiembre: 32,9 km bici + 7 km corriendo, carrera Pucol

Voy a Almenara en bici: 32,9 km en 1:09 a 28,7 km/h. Tras un breve descanso voy con mi hermano a Pucol donde hay una carrera de 4,9 km. El experimento acaba en desastre total, tras una buena mitad de carrera se me engancha totalmente el musculo abdominal. Seguramente el esfuerzo de la bici sumado al callejeo por Pucol, que te para totalmente en la curvas y te obliga a un gran esfuerzo de arrancada provocan esta situación. Del km 3 al 4 lo paso bastante mal por los abdominales. Del 4 al 5 un autentico infierno, con problemas para respirar fruto del calambrazo y dolor abdominal. Llego a meta impotente ante esta situación con 0:20:03, un poco mas y me habría tocado parar. Hay que hacer mas abdominales.

Sábado 5 Septiembre: 5,5 km bici, Descanso

Domingo 6 Septiembre 18 km cursa de Figueroles + 53 km bici

Dos semanas entrenando el calor infernal de figueroles y el dia de la carrera amanece nublado, las montañas con niebla, amenaza de lluvia y el sol ni se sabe donde esta. Nada mas salir ya veo que no ando nada bien. Intento seguir mi ritmo y tomo de referencia a mi compañero Victor Rojo que siempre va de amarillo y a Erika. Al comenzar la subida fuerte alcanzo a Victor que me comenta que ayer fue 90 km en bici y hoy va fatal. Asi que he cometido un gran error tactico, ya ni veo a erika ni a nadie por delante. Hemos regalado un hueco de mas de 1 minuto que se nos ha ido todo el mundo. Coronamos lloviendo, pisando barro y con frio. Hago la bajada delante de Victor. Solo paso a dos corredores que van parados y no se ve a nadie por delante.

Tras la bajada mi unico objetico es intentar que no me pase nadie, cosa dificil porque un peloton de 10 corredores me pisan los talones. Victor me deja solo en el primer repecho. Cerca del final paso a  jose luis Segarra y a Erika y empiezo a ver corredores , al menos no me pasa nadie por detras y solo un corredor que corono conmigo consigue adelantarme. Con este tiempo tan fresco muchos hemos ido bastante flojos de fuerzas.

Por la tarde voy con la bici , tras hacer 5 km por Lidón voy hasta Benicassim por el carril bici de la vía y me animo a inaugurar la nueva ruta verde hasta oropesa pensando que como esta nublado no habrá demasiada gente. El nuevo paseo esta bien para ir tranquilo pero hay un reguero de gente que lo hace insufrible. No volveré en día festivo o de verano. En total 53 km en 2:20 a no llega a 23 km/h.

Lunes 7 Septiembre 13,2 km

Regreso al Ribalta al mediodía, diez vueltas tranquilo para completar 13,2 km en 1:03.

Martes 8 Septiembre: 5,5 km bici + 10 km corriendo crestas Bartolo y dos porrazos

Voy en bici a casa de mis padres donde me espera mi hermano y vamos en coche al desierto. Nada mas llegar vemos pasar como rayos por la carretera a las balas del running castello: Cesar va persiguiendo a JoseRunning y otro compinche gritando que le han robado la cartera. La ruta coincide saliendo del monasterio  con la subida al bartolo y a mitad de la bajada por pista pista nos desviamos a la fuente de San Jose para volver por asfalto hasta el parking del monasterio.

Tras coronar la primera cresta ayacucho me tira recto por encima de las piedras, voy pensando que este tramo se pasaba por una senda a la izquierda cuando me resbalo desde una piedra y paro todo el golpe con el brazo izquierdo y la mano derecha. Me sale un bulto en el brazo y la mano me duele bastante. Seguimos el recorrido y al llegar a la senda que nos lleva a la fuente de san jose me vuelvo a ir al suelo. Zona totalmente llana y me doy con la unica piedrecita que asoma, de nuevo no iba concentrado pensando en el porrazo de antes. Paro el golpe con las dos manos. En la izquierda no me hago nada porque aplasto el botellin, pero con la derecha me doy de lleno en la zona que mas daño me hacia. Reinicio la marcha y llego al coche que no me siento la mano. A pesar de los porrazos damos la vuelta en 1:06 para unos 10 km. Tengo serias dudas de haberme roto algo.

Miércoles 9 Septiembre: 18,7 km (10,2 + 8,5)

Al mediodía voy al Ribalta, a la sexta vuelta ya estoy deshidratado y tengo problemas para terminar el entreno, me toca parar a andar un par de veces para recuperar. En total 10,2 km en 0:51. Por la tarde pasadas las 20:00 salgo a la ronda, en principio no tenia pensado ir muy rápido pero animado por la gente termino haciendo el ultimo km de la ida en 4:10 y hago los 8,5 km en 0:41. La mano esta dolorida pero afortunadamente no tengo nada roto y no me molesta para correr.

Jueves 10 Septiembre: Descanso Total

Dolorido por los porrazos, cambiado y a punto de salir a correr lo pienso mejor y me tomo descanso.

Con mi hermano mayor, alias ayacucho en Alcora, foto forero juanmarunning.

La cursa de Figueroles marca el ritmo de los entrenamientos. De momento resultados prometedores aunque el Domingo no quiero marcarme ningún objetivo serio, Figueroles es la peor de todas las carreras del mes para mis características ya que es muy corredora y nada técnica. En septiembre y octubre lo normal es que el buen entrenamiento montañero se deje notar en los resultados de las carreras.

Viernes 28 Agosto:  entreno cursa ibérica, Figueroles 15,7 km

A las 18:50 comenzamos, con mas sol parece que se lleva mejor el calor que si esta nublado. Coronamos en 0:51:30, 1 minuto mejor y mantenemos el ritmo en la vuelta marcando 1:31 sin forzar demasiado. Vamos mejorando el crono poco a poco.

Sábado 29 Agosto: entreno cursa ibérica, Figueroles 15,7 km + fiesta

A las 8:00 de la mañana iniciamos la cursa, calor absolutamente insoportable y encima el poco sol que ha hecho hoy lo hemos sufrido en las subidas tras lo cual ha desaparecido. Coronamos muy cansados en 0:54. Decidimos afrontar la bajada muy despacio y nos relajamos en la vuelta lo que se nota en el crono, hacemos 1:38.

Por la tarde subo a Adzeneta, cambio carrera del domingo en la Llosa por fiesta y pasar la tarde con mi amigo Pedro que va a ser Papa. Termina la jornada a las 5 de la mañana.

Domingo 30 Agosto: 9 km, subida a Raca

Dejo delante a mi hermano para que se aprenda toda la subida. Yo voy guiándole cómodamente detrás y le aviso si se equivoca de camino. Tras escalar la pared de roca hacemos el tramo final a tope corriendo. Coronamos en 0:29, es decir subimos Raca en 0:23, no esta mal para los tranquilos que hemos ido. Completamos el recorrido en 1:08 cruzándonos con nuestro hermano Alex y su mujer.

Lunes 31 Agosto: 14,2 km

Sobre las 20:00 voy para el ribalta, termino dando 11 vueltas antes de ir para casa. Ritmillo muy cómodo inferior a 5’ km, coincido un par de vueltas con mi amigo Javi Izquierdo que ha hecho un 3000. Hago los 14,2 km en 1:06.

Martes 1 Septiembre: entreno cursa ibérica, Figueroles 15,7 km

A las 19:00 iniciamos la cuesta de salida de Figueroles. A buen ritmo coronamos en 0:50:30 mejorando marca en 1’ como siempre ayacucho manda en las subidas y yo tiro en las bajadas.  Al salir a pista vamos muy bien para hacer marca de largo cuando comienzan mis problemas estomacales. Me toca hacer dos mini paradas de urgencia y parece que el estomago se asienta un poco. Antes de coronar la cuesta de llegada a Figueroles me toca hacer una tercera parara técnica y ayacucho deja el tiempo del entreno en 1:29. Sin mis problemas hoy habríamos hecho 1:28.

Alcalá Xivert, foto forero cursaiberica.

Figueroles va a ser sin duda la carrera que voy a llegar con mejor preparación especifica. En estas dos semanas previas a la carrera voy a entrenar el circuito con mi hermano por lo menos 6 veces + 1 subida a Raca. + supercuesta de Alcora. Parece que he recuperado las fuerzas tras la flojera de los últimos entrenos de la semana pasada.

Lunes: entreno cursa ibérica, Figueroles 15,7 km

Pasadas las 19:00 salimos a hacer la cursa ibérica de figueroles - 1 km aproximadamente, es decir unos 15,7 km en 1:33. Notamos el fuerte calor que en la subidalarga se hace insoportable a pesar de que casi no hay luz a estas horas. En entreno ha sido bastante agobiante por el calor y creo que hemos salido demasiado fuertes casi como una carrera y lo hemos mantenido en los tramos de pista. Hemos llegado a la primera subida en 0:53 y lo he pasado bastante mal porque ayacucho me ha sacado bastante en el primer repecho y he tenido que apretar de lo lindo para no quedarme descolgado.

Martes: Gimnasia

Nada mas levantarme me da un pequeño pinchazo en la pierna derecha que esta como acalambrada. Legión de antiinflamatorios y nada de correr. Por la tarde hago una buena sesión de gimnasia del tronco superior, en total sobre una hora con ejercicios ligeros y muchas repeticiones.

Miércoles: entreno cursa ibérica, Figueroles 15,7 km

La molestia ha desaparecido. Mi hermano me recoge y  poco antes de las 19:00 ya estamos en Figueroles donde repetimos el entreno del lunes. La consigna es salir mas tranquilos, ayacucho esta muy cansado porque ayer descansó (por la tarde claro) y que si no esta cansado no va nada. Al salir mas relejados atacamos la primera cuesta a toda velocidad, hoy voy mejor aun que el lunes y puedo seguir mas de cerca a mi hermano. En la bajada y paso del bosque doy el relevo. Ayacucho de nuevo tira en el tramo de asfalto en subida, yo en la bajada al barranco y  la subida larga ayacucho sale disparado. Hoy no me mete apenas distancia en la primer repecho y subo mas cómodo siempre a unos pocos metros de mi hermano.

Hoy andamos bastante en los tramos mas duros, pero es porque vamos muy rápido, llegamos arriba en 0:52 medio minuto mejor. Doy el relevo en la bajada. En la pista vamos juntos, si pica hacia arriba ayacucho sale corriendo disparado por dura que sea la cuesta. Va contando todas las cuestas tras la subida fuerte. Llegamos al coche tras 1:32, un minuto largo mejor que el lunes, yendo tranquilos en el llano y a tope en las subidas.

Jueves: 7 km , carrera de Alcora

Corremos los tres hermanos en Alcora, mucha gente del running Castelló (jose,cesar,adrian), supertakito, ruben… Como ya se que estoy un poco mas lento no me sofoco demasiado en esta carrera tan corta 4,4 km y con unas cuestas de impresión. La supercuesta la subo bastante bien y al coronar no voy demasiado lejos de mi hermano.

Durante un km mantengo las distancias y voy como el año pasado. Los dos últimos km bajo la motivación conforme veo que ayacucho es inalcanzable y me he relajado en exceso sobretodo tras la ultima subida perdiendo unos 10’’ por km. En la recta final me coge takito llegando en 17:29 es decir 19’’ peor que el año pasado.

adelantando en la bajada final del monte caballo, foto forero cursaiberica

La gimnasia ha funcionado y prácticamente doy por superada el principio de lesión abdominal. Por contra bajón de fuerzas a mitad semana por el calor y el duro entreno que han provocado un discreto resultado en la carrera del sábado. Ahora a preparar la carrera de Figueroles a tope para dentro de dos semanas. El plan de la siguiente semana: 3 o 4 entrenos a la carrera de Figueroles, el jueves a la carrera de Alcora (4,2 km)  y el sábado me iré de fiesta a Adzeneta.

Martes 19 Agosto: 9,5 km carrera de oropesa

Mi hermano me recoge en coche y vamos a casa de mis padres. A las 20:00 dan la salida en Oropesa, salgo controlando y que frustración, por mas que quería ir mas rápido y tenia buenas sensaciones en los tramos de subida no había manera. Mi hermano se me va poco a poco sacandome 40''. Claro que hacer tanta carrera y subir tantas paredes tiene sus consecuencias. Sorpresa en la playa estaban mis amigos que habían ido con la bici por la nueva ruta verde.

Total que el año pasado con tripón, ahogado media carrera y a ratos con muy malas sensaciones hice 35'' menos. Al final 32:24 en el puesto 33.

Miércoles 20 Agosto:  58,2 km bici (33,2+25,02) + 10 km corriendo, subida Pipa

Pasadas las 16:10 parto para almenara con molesto viento hasta Nules: 33,2 km km en 1:11 a 28 km/h. Voy con mi hermano a la Vall, bajo  un sol de espanto coronamos pipa en 0:35 y completamos una hora de entrenamiento. Tras salir de la pista ayacucho pasa delante y me quedo descolgado y sin fuerzas. Conforme ascendemos hace mas calor y lo he pasado francamente mal. Ayacucho me ha ido esperando que si no me saca mas de un minuto.

A las 19:30 vuelvo con la bici desde el Lidl de la Vall d’Uxo hasta mi casa: 25,02 km en 0:47 a 31,4 km/h, voy hasta Nules y de allí a mi casa por la nacional.

Jueves 21 Agosto: 5,5km bici + 9 km corriendo, subida a Raca

Paseo en bici de 5,5 km hasta casa de mis padres donde me espera mi hermano. Nos vamos a subir Raca completando el circuito en 1:09. A mitad subida a Raca empiezo a flojear y Ayacucho se pone en cabeza, el relevo me sienta bien y hacemos la subida el en 22:20 y yo en 22:30 es decir prácticamente en tiempo de record a pesar del fuerte calor. Pequeña molestia abdominal tras escalar la pared de roca pero se me pasa antes de coronar.

La siguiente subidita pierdo a ayacucho de vista enseguida, la ha hecho toda corriendo y yo he sido incapaz de correr, este calor me deja sin fuerzas.

Viernes 22 Agosto: Descanso Total.

Mi hermano me recoge en coche y vamos a casa de mis padres para la cena y la concentración familiar. Toy muyyy cansado.

Sábado 23 Agosto: 19,5 km carrera monte caballo (18 km) + 17,4 km bici

El descanso de  ayer fue totalmente insuficiente para asimilar el entreno semanal y he llegado fundido a esta carrera. A diferencia de ayacucho yo si me canso. Suerte que no había mucha gente y no he quedado muy atrás en la clasificación, haciendo el 22 con un discreto 1:38 y sufriendo el rapapolvo paterno: que tenia que haber hecho 1:30. Esto me pasa en Figueroles y no llego ni de los 100 primeros.

Tras una buena salida después de un buen calentamiento veo que soy incapaz de meterme en el grupo de cabeza. Sigo a mi ritmo y en la larga pista hasta a subida lo paso muy mal de cabeza. Me coge mi hermano ayacucho y no le puedo seguir.

En el inicio de la 1ª subida no me siento las piernas y pierdo a ayacucho de vista enseguida. Luego cuando he empezado a recuperar la fuerza me ha pasado una moto de trial y la he llevado justo delante lo menos un km. La dichosa moto nos ha gaseado a pipe y a mi a base de bien y habrá apestado al resto de participantes que iban por detrás porque echaba un humillo blanco muy contaminante .

Una vez arriba ya he podido coger mi ritmo bueno de carrera y he ido bastante fuerte remontando posiciones poco a poco. Al quedarme tan atrás en esta primera subida ya no podido hacer mucho mas. La bajada final la he hecho muy fuerte y me ha servido para entrenar mi velocidad en carrera. La carrera demasiado fácil y muy corredora me ha perjudicado ya que hoy no estaba para ir demasiado rápido.

En meta mientras cotorreaba con los foreros (takito, pipe...) dura lucha en el stand de las cocas por tener un lugar de privilegio para atacar la mejor coca de tomate que he probado nunca en una carrera.

Por la tarde vuelvo a mi casa tranquilo: 17,4 km en 0:48 a 21 km/h. Decido para recuperar bien las piernas para el lunes que hoy nada de fiesta y que mañana solo hare bici sin darle mucha caña.

Domingo 24 Agosto: 57,3 km  bici (12,5+44,8)

Voy a casa de mis padres dando un paseo en bici de 12,5 km. Por la tarde aprovecho para dar una vuelta hasta Benicassim por el carril bici y unas cuantas vueltas por la zona de Castalia - Lidón y Pau Gumbau: 44,8 km en 1:53 a 23,7 km/h.

atacando ultima subida fuerte en Eslida, foto forero grillo

Primeros problemas del verano en forma de contractura en el abdominal derecho. Me causo serios problemas en Eslida y ligeros en Albocasser. Con alerta roja encendida estoy intentando superarlo a base de gimnasia. La causa casi seguro mi pésimo movimiento de brazos agravado por llevar botellín en la mano izquierda hace que el abdominal derecho vaya muy tenso. En entreno me causo serios problemas el pasado lunes 10 aunque no le di mayor importancia ya que se pasa en unos minutos.

Esta semana el plan es: el martes carrera de 8km en Oropesa por asfalto, miércoles subida a pipa, jueves subida a Raca, viernes descanso y sábado carrera de montaña monte caballo en alcala de xivert  (18 km) donde intentare darlo todo.

Viernes: Descanso 5,5 km bici

Para la hora de la cena doy un paseo hasta casa de mis padres donde esta la concentración familiar.

Sábado 15 Agosto:  16,5 km carrera de Eslida + 12,5 km bici + fiesta

Salgo fuerte (somos 400 y el principio es estrecho) pero controlando no pasarme, hoy he hecho un buen calentamiento. Llego a la primera subida fuerte de los 12 primeros, salida a pista muy cómodo detrás de Bagan de Nules.  A mitad pista Bagan empieza a acelerar y empiezo a pasarlo mal. Debía haber seguido mi ritmo pues en breve me pasan lo menos los 10 corredores que íbamos muy cerca. Por suerte llegamos a la senda técnica de bajada. Voy justo detrás de José Alberto del amics del clot.

Sin embargo fruto del tremendo esfuerzo a los pocos metros de afrontar la bajada me coge un fuerte dolor en el abdominal derecho que me hace primero bajar mucho el ritmo y al poco ir prácticamente parado. Por un momento pienso seriamente en el abandono. A mitad bajada me pasa mi hermano ayacucho y por suerte el dolor empieza a remitir lo que me permite recuperar el ritmo y acercarme de nuevo a mi hermano.

Comienzo la segunda subida fuerte y cojo a mi hermano, formamos un buen grupo en un mini parón en la zona que el año pasado nos perdimos lo menos 20 corredores. Este año esta aun peor marcada y es casi imposible adivinar la senda correcta. Al salir a asfalto se nos va Ramón de Nules como un cohete y no hay manera de seguirlo, ni siquiera he podido cogerlo en la 3ª subida fuerte. Me voy tras Ramón junto con Victor Rojo otro habitual de las carreras de montaña.

Llegamos a la 4ª y ultima subida fuerte  donde el grillo está de fotógrafo y ni aquí logro recortar terreno a Ramón. Ya en la salida a pista y con un calor y sofoco de espanto me dedico a disfrutar de la carrera y voy xarrando con mi compañero con el que nunca había hablado. Con esto de correr mas tengo nuevos compañeros de carrera. Me acelero en los 3 km finales y estoy a punto de coger a Ramón pero un inesperado cambio de circuito (1,5 km de asfalto en bajada pasa a ser senda por barranco muy técnica) hace que lo pierda de vista y por pocos segundos pero ya no logro darle alcance. Como últimamente mi hermano llega muy bien a menos de 2’ y apenas 3 puestos detrás mía.

Al final no queda otra cosa que estar contento ya que incluso con problemas musculares, un calor de espanto y el cambio de recorrido final por el barranco he conseguido mejorar la marca en 4’ y llegar en el puesto 23 con 1:24.

Por la tarde tras una buena siesta vuelvo a casa con la bici muy tranquilo alargando el circuito habitual hasta 12,5 km. Por la noche de fiesta en el Grao hasta las 5 de la mañana.

Domingo: 16 Agosto: 5,5 km bici + 8,5 km carrera de Albocasser.

Me levanto tarde y no hay mas ganas que ir directo con la bici a casa de mis padres, paseo de 5,5 km. Tras una siesta nos dirigimos a Albocasser mi hermano y mi madre. Hace un sol que no invita a correr y después de  la fiesta hay muy pocas ganas.

Salida tranquila en que empiezan a pasarnos montón de críos y un señor mayor con gafas del running castello que se ve que no tiene sitio suficiente con toda la carretera libre y le da por pegarnos un codazo primero a mi y luego a mi hermano. Como repita salida este señor se va a llevar un buen codazo por mi parte. Parece que la táctica de todo el mundo es pasarnos en el primer km.

Empezamos a remontar de modo que al salir a pista vamos mejor colocados, me pasa factura la fiesta y bajo el ritmo incapaz de seguir a mi hermano que se va poco a poco y vuelven a pasarme bastantes corredores. Pipe pasa disparado cuando la pista se empina de verdad.

Tras la pésima subida inicial voy remontando posiciones conforme la gente se pone a andar y afloja el ritmo. A pipe lo paso arriba en el control de agua. En la bajada favorecido por mis zapas de montaña aprovecho para pasar a bastantes corredores que me da que eran de asfalto y tenían poca experiencia en montaña y no se esperaban esta emboscada.

Al final de la bajada confundo a uno de blanco con ayacucho y me relajo un poco, a punto de cogerlo me doy cuenta que el verdadero ayacucho me saca casi un minuto. Mira que llevar la misma camiseta.

En el  ultimo repecho los dos de delante me sacan un poco de distancia. Me propongo apretar para cogerlos y resulta que en el tramo final de asfalto se me van un minuto en km y poco y yo a toda maquina que estaba a punto de reventar. Que barbaros en un visto y no visto ya estaban con ayacucho y Agut.

Ya se que fallo en velocidad pero es que estos dos atletas me hicieron sentir como un caracol.

Encima oigo como otro corredor me va a dar alcance así que empleo todo mis ánimos en coger velocidad. Se supone que el entreno de hoy es de velocidad y con un gran esfuerzo logro mantener la posición llegando disparado a meta en el puesto 17. En este esfuerzo el abdominal empieza a quejarse ligeramente.

Muy contento por el gran entreno de velocidad  realizado y mi carrera de montaña mas rápida de mi historia (a 5' km), Gratamente sorprendido por estos 8,5 km sin desperdicio. Además ayacucho logra el trofeo al 2º veterano. Carrera gratuita con aquarius, bocata de jamón y camiseta técnica superchula, vamos todo un lujo de carrera.

Lunes 17 Agosto: 12,5 km + 5,5 km bici

Si el miércoles quiero ir a Pipa necesito la bici que esta en casa de mis padres. Así que a las 19:15 me voy corriendo para allá y de paso hago un progresivo en el parque Ribalta. Calor sofocante, a los 5 minutos ya tengo la garganta completamente seca. Doy 9 vueltas al Ribalta, la primera vuelta de toma de contacto, luego 6 en progresivo (4:30,4:30,4:23,4:20,4:13,4:02). Un par de minutos andando y dos vueltas mas al trote.

Llego a mi casa tras 0:59 y unos 12,5 km. Ducha, hidratación y me vuelvo a mi casa por la ronda dando un paseo en bici de 5,5 km.

Serra, disfrutando de las sendas técnicas, foto forero Currup1p1

Las sensaciones buenas se están transformado en muy buenas, estoy batiendo mis marcas en todos los entrenos semanales tras las carreras del fin de semana. Esta semana toca sábado carrera en Eslida (15km) y el domingo carrera en Albocasser (8km) ambas por montaña con previsiones bastante optimistas.

Mi mayor problema ahora es la nula calidad de mis entrenamientos en llano que con picos de 4:30 por km no dan para mucho. Tengo que empezar a trabajar ritmos de 4’ km e inferiores.

Viernes 7 Agosto: Descanso

Tarde de limpieza y compras. Mi hermano se queda en mi casa y a las 5:45 partiremos a Serra.

Sábado 8 Agosto: 13,5 km, carrera de Serra

Tras una salida tranquilo poco a poco he remontado posiciones con mi hermano. Como preveía he disfrutando a tope de mi carrera favorita y batido marca en tres minutos (1:15) . Eso si iba vigilando no pasarme demasiado para la carrera del día siguiente en Vistabella. Intente ir con Ayacucho pero en la subida fuerte ya me fui yo solo y decidí hacer mi carrera. No tenia a nadie por delante y por detrás venían tres corredores que no terminaban de cogerme.

Lamentar el porrazo mas tonto de mi vida deportiva, en el ultimo punto de avituallamiento liquido a 1,5 km de meta. Iba andando en subida y al pisar la piedra del ribazo se movió, derrape y caí arrodillado con la pierna mala del golpe de hace unos meses. Luego me resbale por la gravedad hacia atrás-abajo y me caí de espaldas contra las piedras. Vamos que durante medio minuto vi las estrellas con la rodilla. Por suerte al ir tan despacio todo quedo en un susto momentáneo.

El incidente provoco la perdida de una posición después de ir el 11 media carrera.

Domingo 9 Agosto: 24 km, carrera Vistabella

control de San Joan, foto forera vilaguai

No creía que la carrera de ayer se notaria tanto pero en la salida por el pueblo me ha faltado velocidad y no he ido nada cómodo. Encima hay un montón de corredores (¿ya no hay senderistas?) y salen disparados. En la bajada del pueblo empiezo a remontar posiciones con mi hermano detrás mía. La larga pista hasta el inicio de la subida se me ha hecho eterna, menos mal que iba a 5 metros de mi hermano y no he perdido el ritmo, si me quedo solo me hundo. Mantenemos el ritmo y aun así no dejan de pasarnos corredores resoplando.

Empieza la subida por senda y de nuevo empezamos a remontar, tenemos a nuestros amigos foreros y referencias a la vista: montins, jackter, peperun.. A mi hermano se le acaba enseguida el fuelle y yo sigo para adelante con mucha fuerza. En la subida paso a un montón de corredores (30-40) y cojo a todo el que tengo a la vista. Tras la senda continua una pista de subida que hago con los dos de naranja de la foto.

Empieza la bajada, primero con sube y bajas, luego rapidísima bajada hasta san Joan. En la bajada nos unimos el grupo de 5 corredores de la foto. Tras el control tengo que bajar un poco el ritmo y al salir a Pista bajo un poquito mas, la verdad que este grupo es demasiado para mi y todos corren en llano por lo menos 30’’ por km mas rápido que yo. Se me van los 4 por delante.

Tras pasar el camping nueva zona de subida, cazo de nuevo al dorsal 284 que es de asfalto y hoy debuta en montaña. Bajada con piedras mojadas que no me gusta nada, vamos muy tranquilos. El tramo final por pista eterno e insufrible. Suerte que voy con mi compañero asfaltero que me espera en el llano porque sino esto habría sido un infierno. Atacamos la ultima subida y le voy cantando las referencias de lo que nos falta a mi compañero. Entramos juntos a meta con un tiempo de 1:57 batiendo en 4’ mi marca del año pasado y en la posición 30. En los tramos llanos he notado la carrera de ayer.

Lunes 10 Agosto: 12 km

A las 20:30 hago el circuito habitual: mi casa - ronda – Lidón- Mª agustina - 2 vueltas ribalta- mi casa. Unos 12 km en 0:56 y record del circuito. Después de dos días durísimos de montaña esto es un paseo.

Martes 11 Agosto:  58 km bici (33,05+24,95) + 10 km corriendo, subida Pipa

Nueva sesión non-stop al salir de trabajar a las 15:00: hacer la comida, comer y salir disparado con la bici hacia Almenara donde me espera mi hermano para ir a subir Pipa. Pasadas las 16:10 parto para almenara, decido no entrar a Nules ya que pierdo velocidad y da mas el viento. Llego a Almenara tras 33 km en 1:03 a 31,1 km/h.

Entreno por Pipa de 1 hora, cae el record  en la cronoescalada  (33’ ). Mi hermano a unos segundos también bate su marca, no ha dicho ni mu en toda la subida, ni siquiera para quejarse, llega arriba muy malito. La bajada la hacemos muy tranquilos, bastante gente entrenando por allí, de conocidos José Mª Valladolid.

A las 19:30 vuelvo con la bici desde el Lidl de la Vall d’Uxo hasta mi casa: 25 km en 0:48 a 30,7 km/h, voy hasta Nules y de allí a mi casa por la nacional.

Miércoles 12 Agosto: 13 km

A las 20:30 hago el circuito habitual: mi casa - ronda – Lidón- Mª agustina - 3 vueltas ribalta- mi casa. Unos 13 km en 0:59 y record del circuito. Cada día voy mas rápido, a la altura de Lidón ya iba prácticamente un minuto mejor que el tiempo del lunes.

Jueves 13 Agosto: 11 km bici + 9 km corriendo, subida a Raca

En bici no hay tiempo ni fuerzas mas que para ir y volver a casa de mis padres donde me espera mi hermano.

A poco para las 19:00 afrontamos de nuevo la subida a Raca por donde sube el maraton de borriol. Para variar cae el record de subida a Raca: 22 minutos justos. En total desde la explanada de la magdalena arriba marcamos 0:28:00, es decir 1 minuto menos que la semana pasada. A destacar el ataque demoledor de ayacucho a falta de 350 metros para la cima que ha provocado ademas del nuevo record que los dos llegaramos arriba muy malitos. He tardado dos o tres minutos en volver a sentirme las piernas.

Completamos el circuito muy tranquilos, sobretodo por el cada vez mas lamentable estado del recorrido que las motos de cross lo estan deshaciendo literalmente. Llegamos al coche tras 1:08.

entrenando a tope por montaña, en la magdalena dispuesto a subir Raca.

Esta semana ultimo la preparación montañera de agosto con 4 carreras de montaña en las 3 próximas semanas + vuelta al Clot(Serra, Vistabella, Eslida e Irta). Aprovechando el entreno de 3 semanas seguidas subiendo el Bartolo después de un día de carrera corta por asfalto esta semana aparco la bicicleta y me centro en la carrera a pie con dos entrenos extras sube paredes en montaña (martes Pipa y jueves Raca).

Las sensaciones son muy buenas y hay previsión de hacer marca de largo en todas las carreras de montaña veraniegas. Los entrenos con mi hermano han dado la vuelta y ahora soy yo el que va delante y mi hermano el que me sigue con la lengua fuera. La mejora de Ayacucho también ha sido espectacular ya que últimamente estaba bastante flojo y desanimado en montaña. Así que intentaremos ir juntos y pillar algún trofeo para ayacucho en categoría veteranos.

Viernes 31 Julio: Limpieza + 12 km

Como mañana mi hermano se queda a dormir en mi casa comienzo un maratón de limpieza general.

A ultima hora repito el circuito de ayer: mi casa - ronda – lidon- Mª Agustina - 2 vueltas ribalta- mi casa. Unos 12 km en 0:57. Bato el record de éste circuito.

Sábado 1 Agosto: Limpieza + 33,2 km bici + 7,5 km, carrera playa de almenara

Voy de compras y acabo de limpiar la casa. A las 12:15 salgo con la bici dirección Almenara. Voy por la nacional hasta que pasado Nules me toca salirme para no entrar en la autovía. Llego a casa de mi hermano en 1:11 tras 33,2 km a 27,8 km/h. El sol abrasador me deja bastante sediento y no paro de beber durante y después de comer.

A las 18:00 nos dirigimos a la playa de Nules, tras un buen rato buscando aparcamiento y a falta de una hora para comenzar la carrera llegamos a la desastrosa entrega de dorsales, a la hora de salir aun se estaban dando. Muchos foreros y conocidos como siempre. Dan la salida y me controlo bastante para que no me pase lo de la Barona. El resultado es que termino los 6,3 km en 25:37 con los siguientes tiempos: 4:04; 4:04; 4:04; 4:07; 4:11; 4:07 y 300 metros en 1:00.

Un poco decepcionado porque he sido incapaz de hacer ningún km a 4’ y en la segunda vuelta por mas que intentaba ir mas aprisa he empeorado unos segundos por km, al menos el final si lo he hecho a menos de 4’ km. Mi hermano me ha sacado 1 minuto o sea que ha ido 10’’ mas rápido por km.

Domingo 2 Agosto: 19,5 km, subida al Bartolo

Repito con mi hermano el circuito bartolero de las dos ultimas semanas. Aun madrugamos mas, dejamos el coche en el puente de la autopista y a las 8:05 ya subimos hacia el barranco de Miravet,, nos encontramos de bajada a Luis y su perro. Seguidamente tomamos el desvío a la fuente de san José, casa de oración y subimos por la pista y la carretera de asfalto hasta el bartolo.

Bajamos por la pista dirección Benicassim, por donde sube Jungla y de nuevo tomamos la senda que nos lleva a la fuente de san José. Bajamos al monasterio hasta la font de la Teula y ya por pista y senda salimos al puente de la autopista. En total 1:57 para no debe llegar a 20 km. Mejoramos 6 minutos la marca ( 3’ en subida y 3’ en bajada).

Cruzando el monasterio a mi me pica una araña en el pecho a la altura del corazón y a mi hermano algo no identificado el el brazo. Yo no noto nada pero a mi hermano al día siguiente le salió alergia y se le inflo mucho el brazo.

Lunes 3 Agosto: 12 km

A las 21:00 hago el circuito habitual: mi casa - ronda – lidon- mª agustina - 2 vueltas ribalta- mi casa. Unos 12 km en 0:58.

Martes 4 Agosto: 57,4 km bici  (32,4+25) + 10 km corriendo, subida a Pipa

Al salir de trabajar a las 15:00 comienza la contrarreloj: hacer la comida, comer y salir disparado  con la bici hacia Almenara donde me espera mi hermano para ir a subir Pipa. Pasadas las 16:20 parto para almenara, decido cruzar Nules, me pierdo en una rotonda y me toca rectificar. Desde Nules sopla un fuerte viento en contra que me hace ir parado en algunos tramos. Llego a Almenara tras 32,4 km en 1:13 a 26,6 km/h.

Pequeño descanso en casa de mi hermano y nos dirigimos hasta las grutas de la Vall d’Uxo. Iniciamos la subida a Pipa, al llegar a la nueva urbanización ayacucho se lanza por la primera senda que ve. Al poco le indico que nos hemos perdido que estamos al otro lado del barranco. Con perdida incluida subimos y bajamos por el mismo sitio en 1 hora justa. Creo que he batido mi record de subida a Pipa.

A las 20:10 vuelvo con la bici desde el Lidl de la Vall d’Uxo hasta mi casa: 25 km en 0:47 a 31,6 km/h, voy hasta Nules y de allí a mi casa por la nacional.

Miércoles 5 Agosto: 13 km

Salgo a las 21:00 por la ronda, al llegar al final me encuentro a mi vecino así que me doy la vuelta con él y vuelvo para casa. Luego sigo corriendo hasta el Ribalta y me doy dos vueltas al parque. Unos 13 km en 1:02.

Jueves 6 Agosto: 13 km bici (7+6) + 9 km corriendo, subida a Raca

A las 17:00 voy a casa de mis padres dando un paseo en bici de 7 km donde me espera mi hermano. Tras un breve descanso vamos hasta la magdalena y hacemos la cronoescalada a Raca por donde sube el maratón de borriol, luego hacemos la inversa de los primeros 6 km de la carrera magdalena-Penyeta. El circuito está totalmente destrozado por las motos y se hace muy difícil no resbalar, aun así coronamos en 28:59, haciendo la subida en unos 23’.

La bajada aun esta mas destrozada por las motos, hay tramos totalmente deshechos. Al final terminamos los poco mas de 9 km en 10:7, el final se me hace un poco apurado por problemas estomacales. Para finalizar el día me vuelvo con la bici a mi casa con un paseo de 6 km.

incendio desde carretera Ribesalbes a la altura les casotes.

Viernes 24 Julio: 35,1 km bici + 13 km corriendo

A las 17:00 voy a explorar el incendio de ayer por la tarde a la carretera de Ribesalbes. Hay un incendio activo a medio km de mi casa, se quema un solar y la nacional esta cortada. A la altura de les casotes el incendio parece poca cosa. Bajo a la presa y la extensión quemada crece en la lejanía. Con un poco de suerte pienso que el fuego no ha llegado a la carretera de subida a las pedrizas.

urbanizaciones carretera Ribesalbes

Al km de subida y cruzando carretera y urbanizaciones el desastre es total. El fuego ha cruzado el barranco y aun que lo pararon sino esto llega a Onda. Hago 35,1 km en 1:15 a 28 km/h. Luego voy con los amigos a cenar en villa tomas playa. Previo cena visita al torreón corriendo, unos 13 km en 1:01. Luego piscina y cena.

Sábado 25 Julio: 10 km, la Barona

Por la mañana de compras y por la tarde a la barona. Se supone que es la reedición del pique del año pasado con ayacucho aunque este año el pique previo ha sido inexistente. Tras dos km de calentamiento con chokobon nos preparamos para la salida. Como coincide con el 5 mil de ventanova apenas hay gente comparado con el agobio de otros años.

Salida rapidisima y sin tapones detras de ayacucho, le sigo los dos primeros km a ritmo de 3:45. Al salir de la pista y empezar la ligera subida empiezo a perder fuelle. En el km 3 y con el repecho final ayacucho se me va definitivamente. Entro a la barona completando la primera vuelta con chokobon pero lo estoy pasando fatal. Del km 4 al 5 un autentico pajaron y me quedo descolgado de todos. En la pista me voy recuperando y los dos km finales a tope de nuevo. Ayacuho me saca 40' un autentico pelon. Llego a unos 10 segundos de chokobon con unos 32:14 por 31:34 de ayacucho. La carrera un desastre, entre los dos km de bajon y que luego corria completamente solo, he empeorado bastante el tiempo del año pasado donde hice 31:40.

Tras la cena me voy andando 3 km hasta mi casa porque en casa de mis padres no hay quien pegue ojo por ruidos y calor .

Domingo 26 Julio: 19,5 km + 35,1 km bici

Repito con mi hermano ayacucho el circuito bartolero de la semana pasada solo que madrugamos 40 minutos. Dejamos el coche en el puente de la autopista y a las 8:30 subimos por el barranco de Miravet, tomamos el desvío a la fuente de san José, casa de oración y en lugar de hacer las crestas subimos por la pista y la carretera de asfalto.

Bajamos por la pista dirección Benicassim y de nuevo tomamos la senda que nos lleva a la fuente de san José. Bajamos al monasterio hasta la font de la Teula y ya por pista y senda salimos al puente de la autopista. En total 2:03 para no debe llegar a 20 km. Mejoramos 7 minutos la marca.

Tras la paella vuelvo a mi casa en bici 35,1 km en 1:28 a 23,9 km/h. Voy por el carril bici hasta Benicassim, luego se me ocurre volver por el carril bici de la playa. Llego hasta el rio seco que me harto ya de tanto agobio y me vuelvo por carretera,, no creo que repita en lo que queda de verano.

Lunes 27 Julio: 23 km

Repito circuito la la playa de hace un par de semanas: Cruzo Castelló, rotonda grao (0:29), paso los chiringuitos, llego a la curva y doy la vuelta en el monolito de la playa (0:56) – rotonda grao (1:23) – Castellón (1:41) – mi casa (1:54). Buenas sensaciones, he parado a repostar y he perdido 3 litros de peso en el rodaje, manteniendo un ritmo de media de unos 5’ km para unos 23 km.

Martes 28 Julio: Descanso Total

Miércoles 29 Julio: 109 km bici

Segunda etapa seria del verano, hago la inversa de la semana pasada. Empiezo a las 16:30: Pedriza (0:41) -Desvió Onda a  Montanejos (0:59) - Fanzara (1:21) -Vallat (1:30) – Argelita (1:43) – Ludiente (2:02)– Castillo Villamalefa (2:42)– Puerto Revolcador 1018 mtrs (2:57) Lucena (3:12)- Figueroles (3:22)- Alcora (0:46))- casa (4:23).

En total 109,5 km en 4:23 a 24,9 km/h. Calor asfixiante durante 2:30 y fresco desde el puerto del Revolcador. He superado la etapa durante la primera hora a base de dos botellines de agua congelada. Primera parada a repostar en la fuente al salir de argelita (1:45). Lo que me ha permitido continuar subiendo ha sido una segunda (y ultima) parada a una fuente de agua fresquísima al km y poco de salir de Ludiente con 2:15. A falta de 1 km para coronar ha estado a punto de darme un pajaron.

este es el panorama que me faltaba por ver desde el carril bici la carretera de alcora

Jueves 30 Julio: 36,9 km bici + 12 km corriendo

Tras hacer la siesta voy en plan fotógrafo a recorrer la zona de los incendios, carretera de Ribesalbes y de Alcora. En total 36,9 km en 1:31 a 24,2 km/h. Al llegar a casa me cambio y hago el circuito: Castellón: ronda - lidon, 2 vueltas ribalta- mi casa. Unos 12 km en 0:59.

posando con JoseRunning en el mirador 1ª cuesta oropesa por la playa.

Viernes 17 julio: limpieza + fiesta forera

Cambo sesión deportiva por tarde de limpieza general. A las 20:00 voy para las tascas a iniciar la cena forera. Tras un par de tomas cena en un argentino y de fiesta para el Grao. La jornada forera termina pasadas las 6:20, vamos que llego a casa a las 7:05, hacia muchos años que no llegaba a casa a semejantes horas. Estoy mas cansado que si hubiera corrido un maratón.

Sábado 18 Julio: 5 km bici + 12 km

Muerto de sueño poco antes de las 14:00 voy en bici a comer a casa de mis padres. Hay pocas ganas de ir a correr en la familia. Convenzo a mi hermano que la única manera de salvar el entreno a pie de la semana es ir al 10 mil de moncofa. Así que a las 5 vamos para allá yo, Ayacucho y mama iglesias. Antes de salir coincidimos con el forero chokobon y hago con el un buen calentamiento de 2 km.

Salimos andando unos 10 segundos y vamos completamente taponados el primer km a 5’. Los 9 km restantes los hago mas o menos con chokobon a ritmo constante de 4:00-4:05 para marcar 41:24. Una carrera mejor que en el 10 mil de benicassim  contando que aquí hemos regalado un minuto en la salida. Ayacucho me saca 20’ , se me ha escapado en la salida y ha abierto un hueco inalcanzable. Al km 5 paso a takito y dejo ligeramente a chokobon. Pasando corredores hasta el final, en el km 9 cojo al forero frahagig. Muy buenas sensaciones y buen final. De recompensa tarrina de helado.

Domingo 19 Julio: 19,5 km + 34,4 km bici

Yo y mi hermano nos levantamos a las 8 y vamos para Benicassim a subir el Bartolo. A estas horas los del fib terminan la fiesta y se van a la playa en procesión porque dormir a estas horas lo tienen imposible. Llegamos los últimos al puente de la nacional, la gente a las 9 ya se va para casa y nosotros empezamos. Subimos por el barranco de Miravet (nos cruzamos a Cesar Batet y Fede bajando), desvió fuente de san José, casa de oración y en lugar de hacer las crestas subimos por la pista y la carretera de asfalto.

Bajamos por la pista dirección Benicassim y de nuevo tomamos la senda que nos lleva a la fuente de san José. Bajamos al monasterio con tramo de exploración incluido hasta la font de la Teula y ya por pista y senda salimos al puente de la autopista. En total 2:10 para no debe llegar a 20 km.

Tras la paella vuelvo a mi casa en bici 34,4 km en 1:28 a 23,3 km/h. Voy por el carril bici hasta Benicassim, nada de subida.

Lunes 20 Julio: Descanso Total

Martes 21 Julio: 71,2 km bici

Quedo con JoseRunning y su mountain para hacer su recorrido de entreno habitual. A las 16:05 comienza la etapa.  Buscamos la subida al desierto por Castellón.  Nunca lo había subido a estas horas, subo marcando el ritmo y coronamos en 0:30, batiendo el record de Jose en 1’30. Bajada por Benicassim y vamos a las cuestas de Oropesa por la playa hasta la nacional. Cogemos la carretera de la costa y afrontamos un nuevo duro repecho. Para finalizar subimos el desierto por Benicassim, marco el ritmo de subida y nuevamente batimos el record de Jose. Animación al llegar a la cima con dos mountains que nos cogen. Bajada por Castellón y directos a casa donde llegamos tras 3:10 batiendo en unos cuantos minutos la marca de Jose de su circuito.

En total 71,2 km en 3:17 a 21,6 km/h, la media esta desvirtuada al no resetear el crono tras 5’ esperando a JoseRunning. Así que serian unos 3:12 a 22 y poco de media. Vaya circuito duro que se ha montado JoseRunning.

Miércoles 22 Julio: 110 km bici

Primera etapa seria del verano, salida a las 16:30: Alcora (0:46) – Lucena (1:25) – Puerto Revolcador 1018 mtrs (2:13) – Castillo Villamalefa (2:18) – Ludiente (2:35) – Argelita (2:50) – Vallat (3:00) – Fanzara (3:07) – Desvio Onda  Ribesalbes (3:30) – Pedriza (3:51)- casa (4:25).

En total 110 km en 4:25 a 24,8 km/h. Jornada marcada por el fuerte calor y el viento desfavorable tras el puerto del Revolcador.

Jueves 23 Julio: 12 km

Descartado ir en bici, sopla un viento de poniente abrasador que causa un incendio forestal con enormes nubes de humo visibles en todo Castellón. Hago una buena sesión de gimnasia y a ultima hora salgo a correr por mi circuito que rodea Castellón: ronda - lidon, 2 vueltas ribalta- mi casa. Unos 12 km en 0:58.

  inicio crestas Bartolo, el principio del fin, foto forero vistor.

Semana de preparación para mis inminentes grandes etapas ciclistas: (vistabella 145 km, villahermosa (125km), ludiente (115)… y escaso interés por la carrera a pie. En cuanto al peso tras marcar el Lunes un nuevo hito histórico de 72 kg antes de comer sin hacer deporte, sigo estancado en los 73 kg.

Viernes 10 Julio 36,8 km bici

Salida ciclista a Borriol y seguir el carril bici hasta antes subida a la Pobla: 36,8 km en 1:24 a 26 km/h. Sigo sin poder cambiar de plato, no me iba a ganar la vida de mecánico de bicis.

Sábado 11 Julio: 45,4 km bici (11,3+31,4+2,7)

Extraño día, por la noche toca fiesta UFO revival en Benicassim y el domingo toca comida familiar en Benicassim. Hago una primera ida y vuelta en bici a casa de mis padres. Recojo la ropa de fiesta y dejo la ropa para ir mañana a la comida. Voy a comer a casa de mis padres y empieza a llover, así que en vez de llegar a borriol me desvío por la nacional dirección Benicassim hasta el cruce de Montornes. De allí cojo el carril bici y termino dando una vuelta al Pau Gumbau. En total 31,4 km en 1:11 a 26,5 km/h, a ratos mojado a ratos seco.

Por la tarde pasadas las 17:15 quiero hacer sobre 50 km, a los 2 km de etapa me llama mi amigo Juanma con la mala noticia: fiesta revival cancelada. Sin pensármelo dos veces decido correr el bartolo ya que tengo el dorsal de Pastiset. Me vuelvo para casa de mis padres y voy con mi hermano ayacucho a recoger el dorsal y ponerlo a mi nombre.

Domingo 12 Julio: 24,5 km carrera del Bartolo + 23,7 km bici

No hay muchas ganas tras el madrugón: a las 6:00 estamos en la palaya en zona de meta, Salida de menos a mas sin pasarme. Como es habitual voy con Montins y vamos remontando poco a poco, iremos el treintaipocos. Desastre táctico total no paro a repostar en el primer control. Empiezo a pasar ratos malos al notar la falta de liquido y llego al control deshidratao total. Montins me pasa subiendo la primera cresta. En meta me sacaría  11 minutos. Bebo como un camello en el control del bartolo pero ya es demasiado tarde la carrera se ha acabado para mi. Solo me queda llegar a meta lo mejor posible. En la bajada por pista empiezan los mareos. Por suerte en la subida a las agujas no lo he pasado mal. Pero la bajada final y hasta meta iba fatal de fuerzas aunque ya sin mareos.

Como no iba ni a correrla me quedo con las buenas sensaciones: muy bien cuando iba bien y muy bien cuando iba muy mal porque iba a ratos incluso mareado que estaba para abandonar (como hizo ayacucho) y llegue a meta por mis propios medios y sin necesidad de tener que parar ni andar. El palo ha sido bueno ya que de poder llegar sobre el 30 he llegado el 78 con dos km finales lastimero total. Llego a meta con un pésimo crono de 2:36.

Tras la comida familiar, vuelta de Benicassim a casa de mis padres. Me cambio y vuelvo a mi casa con la bici dando un pequeño paseo. Termino haciendo 23,7 km en 1:03 a 22,4 km/h.

Lunes 13 Julio: 8 km

Por la mañana salgo brevemente del trabajo y voy al taller a dejar la bicicleta para un repaso generalizado. La bici es prácticamente ingobernable, la rueda trasera tiene varios radios flojos y parece un 8.

Cansado a ultima hora salgo a estirar las piernas a la ronda: 8 km en 0:43. Suerte que me encuentro a dos vecinos corriendo y la vuelta la hacemos charrando, cada vez tenia menos ganas de correr.

Martes 14 Julio: 5 km quedada nocturna forera les santes

Recojo la bici del taller sobre las 18:00, me la han dejado impecable, que gusto poder cambiar con normalidad. Se impone descanso pero esta tarde-noche es la quedada nocturna forera a les santes.

A las 20:15 me recoge el grillo y vamos a la gasolinera de borriol donde nos esperan los foreros. Recogemos a Pipe y su hermano en la Pobla y llegamos al inicio de la senda de la balaguera. Somos 13 en total y 2 mas que se nos unirán luego. Aun con luz y por senda llegamos a les santes. Para hacer hambre el grillo nos sube por una senda bastante técnica y llena de maleza con 100 metros de desnivel. Bajamos ya de noche con algún que otro porrazo forero como el de Patry.

Cena en plan bocata y picoteos varios, tras la cual el kiyo desaparece y regresa disfrazado de santa amenizando como siempre al personal. El tiempo pasa volando y mañana hay que trabajar así que regresamos por la pista, mas andando que otra cosa. Me he enfriado tras la cena y no hay ganas de correr. El tema deportivo unos 5 km de montaña en una hora.

Miércoles 15 Julio: 86,1 km bici

Voy a Onda por el pantano de sitxar (1:01) – Tales (1:15) – Puerto Ayodar (1:44) – Onda (2:01) – Ribesalbes (2:19) – mi casa (3:24). En total 86,1 km en 3:24 a 25,3 km/h. Los cambios van de lujo, primer susto serio al volver en onda un coche con prisas se me cruza por mi carril y estoy a punto de estamparme.

Jueves 16 Julio: 31,7 km bici

A ultima hora salgo a borriol y carretera de Ribesalbes 31,7 km en 1:07 a 28,1 km/h. Se nota que por fin puedo usar los desarrollos grandes y hago mi entreno mas rápido con diferencia. Segundo susto serio, en el carril bici un ciclista pensativo va de izquierda a derecha según le viene en gana y esta a punto de tirarme. Esto de la bici es peligrosísimo y eso que huyo de la playa y las aglomeraciones del trafico. Ante las pocas ganas de ir a correr me decido por una buena sesion de gimnasia que me hace mas falta.

a toda maquina en Benasal, foto forero Juanma

Después de dos semanas sin apenas correr vuelvo a un entreno mas regular. Poca bici ya que la tengo en estado critico con necesidad urgente de visita al taller. Toda la semana sin sol, de tormenta y chispeando prefiero mojarme corriendo que poner la bici perdida. El peso esta estancado en los 73 kg aunque la perdida de volumen es cada día mas evidente.

Viernes 3 Julio: Descanso

Descanso total, me subo a Adzaneta con un par de amigos que también hacen la carrera de Benasal. Así estamos mas cerca, mi familia esta de concentración en un hotel de Benasal, yo como estoy desparejao prefiero subir con mis amigos que gastarme 60 euros.

Sábado 4 Julio: 23 km carrera de Benasal

A las 7:30 salimos disparados estrenando circuito, se acorta unos km y se hace al revés de los otros años. Hago una buena salida sin cebarme en la subida inicial, voy a ratos con Montins, a Ayacucho esta vez no coincidimos en toda la carrera. El tapón se retrasa un poco pero es inevitable, suerte que voy relativamente delante.

Y tras coronar el primer repecho simplemente ir a todo trapo hasta la subida a la ermita de San Cristofol. Las bajadas peligrosas por la lluvia del día anterior, mucha hierba que no ves lo que pisas y el terreno blando que hace torcerse el tobillo con facilidad. Montins se queda tras un repecho aunque ha debido verme durante toda la carrera. A pesar de ir a todo trapo me iba pasando algún corredor, finalmente he debido mantener mas o menos la misma posición toda la carrera con los que yo iba pasando. La mitad final de la carrera la he hecho con mi amigo Javi Izquierdo, primero a tramos y el final ya juntos.

Tras coronar la ermita creía que seria un paseo hasta Benasal y resulta que ha sido una emboscada. Primero superrepecho en la fuente Ensegures, nuevo repecho a unas antenas y bajada técnica peligrosa hasta el pueblo. Me he torcido dos veces el tobillo y me he golpeado el hombro contra un árbol  en la dichosa bajadita. Corriendo tan pocos km y sin entrenar montaña se me ha hecho un final durísimo pero no he bajado el ritmo y he aguantado hasta el final.

Decepción en meta ya que a pesar del gran esfuerzo y la buena carrera no he conseguido hacer de los 50 primeros. Al final el 53 en 2:01, me ha perjudicado la escasa dureza de la prueba. Por la noche estoy tan cansado que paso de salir de fiesta.

Domingo 5 Julio 72,9 km en bici

Antes de ir a comer a casa de mis padres paso por borriol: 25,8 km en 1:05 a 23,4 km/h. La sorpresa es que el cambio de plato no me funciona. Así que me veo incapaz de subir la cuesta de entrada a Borriol. Por la tarde hago un circuito totalmente llano de 47,1 km en 1:51 a 25,2 km/h. Tras dar vueltas por Lidón me voy a Benicassim por el nuevo carril bici paralelo a la vía y de paso voy investigando sus ramificaciones. Tras dar algunas vueltas vuelvo para mi casa. Por la noche hago una fuerte sesión de gimnasia.

Lunes 6 Julio: 5 km bici + 13 km.

Chispeando me voy a dejar la bici al taller para una revisión general. Me toca volverme a casa con la bici, al menos estoy en lista de espera y el lunes que viene me la cogerán.

Pasadas las 21:00 salgo a correr, hago mi circuito de unos 13 km que pasa por la Uji, sube la primera rotonda del carril bici a borriol y termino dando 3 vueltas al Ribalta. El ritmo fuerte desde el principio con animo de hacer marca del circuito. Finalmente 0:59 para los 13 km. batiendo el record en unos 25 segundos y nuevo entreno mas rápido de la temporada.

Martes 7 Julio: 18 km (5,5+12,5)

Sobre las 15:00 voy trotando a casa de mis padres por la ronda, 5,5 km en 0:27, tengo que tintar el pelo a mi madre.  A las 20:00 regreso por el circuito de asfalto largo típico: Lidón- rio seco – san Roc –nacional – rio seco – castalia – Ribalta – mi casa. Unos 12,5 km en 1:01. Voy a ritmo de record casi pero a poco de llegar al Castalia me encuentro a JoseRunning y bajo el ritmo, me acompaña de xarreta hasta casa.

Miércoles 8 Julio: 11 km

Pasadas las 21:00 y chispeando hago mi circuito Ronda-Lidón-Ribalta-mi casa, de unos 11 km en 0:58. Muy lento ya que con la lluvia el firme esta resbaladizo y estoy bastante cansado. Da gusto correr con lluvia fina en estas fechas.

Jueves 9 Julio: 23 km

Sera por las charlas con JoseRunning del Maratón de Zaragoza, pero hoy tengo mono de hacer un rodaje largo por asfalto. Salgo a las 21:15 dirección playa con intención de dar la vuelta cuando lleve una hora. Llevo botellín de 33 cl en la mano.

Cruzo Castellón (0:14), rotonda grao (0:31), paso los chiringuitos, llego a la curva y doy la vuelta en el monolito de la playa (0:59) – rotonda grao (1:25) – Castellón (1:43) – mi casa (1:56). Buenas sensaciones ya que ni he parado a repostar , solo he perdido 2 litros de peso en el rodaje, manteniendo un ritmo de media de unos 5’ km para unos 23 km aproximadamente. Encima he ido mas rápido en la vuelta.

  subiendo el castillo de Vall d’Uxo, foto forero Tractoret.

La táctica de esta semana es correr poco y mucha bici. Además he empezado la gimnasia en serio para fortalecer el tronco superior. Para preparar la carrera de Benasal del sábado he optado por hacer principalmente bici con dos cronoescaladas al desierto de las palmas y un único entreno de correr a potencia máxima.

Domingo 28 Junio: 15 km + piscina

Subimos a Vall d’Uxo solos yo y mi padre, allí nos encontramos con ayacucho y Pastiset. Salimos desde el gimnasio de Manolo Ventura (campeón del mundo de culturismo) con unas instalaciones de lujo. Tras poco mas de un km llega la subida al castillo. Para mi sorpresa el entreno de bici me permite hacer una muy buena subida sin ahogarme. Esto me permite afrontar la primera bajada sin tapones, mas bien la gente aquí delante te pasa volando. El primer tramo técnico lo ataco con precaución y luego voy soltando las piernas. De hecho voy detrás de josep luis segarra y font, en la vida he podido seguirle.

Salimos a un tramo de pista y afrontamos la segunda subida que también se me da bastante bien. No me coge nadie, señal que mantengo el ritmo y cojo a varios corredores. Ligera bajada antes de la subida final. La subida con fortísimo desnivel es por pedrera en su primer tramo. A mitad pedrera me salgo del camino y comienzan mis problemas. Rompo la concentración y ya todo son excusas en mi cabeza: que calor, que esto esta muy empinado, que esto no lo tengo entrenado… Con la bajada de ritmo me pasan 4 corredores. Afortunadamente tras afrontar un tramo de escalada con cuerdas recupero el ritmo hasta la cima.

Larga bajada en dos tramos. El inicial me lo tomo con calma para evitar calambres, noto en demasía que no entreno nada de montaña. Me da un poco de rabia porque con un poco de entreno habría estado muy alante en esta carrera. En el tramo de pista me pasa Pedro Parra y no le sigo aunque creo que las piernas estaban para ir con el. Segundo tramo de la bajada un poco mas rápido pero aun me cogen dos corredores mas. El tramo final de pista oigo un ruido, me pasa otro corredor y me veo a un pelotón de seguidores. Aumento el ritmo y a tope hasta meta en el puesto 33. Habré perdido unos 8 puestos desde la pedrera. A pesar de todo muy contento ya que he disfrutado de una gran carrera de montaña. A 4 minutos llega ayacucho, esta vez no hemos coincidido nada en carrera. Al final 1:28 para no llega a 14 km.

Por la tarde toca Paella en villa Tomas y aprovecho para tomar el primer baño del año en la piscina. Intento mejorar mi desastrosa técnica de nado sin mucho éxito. Como cansa esto de nadar, tras unos largos hago un poco de aquafitness.

Lunes 29 Junio: 51,3 km bici

Las bajadas de ayer me dejan las piernas hechas polvo para correr pero puedo ir en bici decentemente. Salgo dirección San Juan de Moro por la carretera de Alcora. Al llegar a Moro amenaza tormenta y caen gotitas, así que doy la vuelta y subo hasta Alcora. Bastante cansado decido regresar a Castellón. En total 51,3 km en 2:02 a 25,2 km/h. A partir de la 1:30 no sabia como ponerme encima de la bici. Luego primera sesión seria de gimnasia del verano.

Martes 30 Junio: 45,1 km bici, cronoescalada desierto

Las piernas van mejor pero siguen sin ganas de correr. Decido hacer cronoescalada al desierto. Ayudado con viento muy favorable hago un crono de 26:01 sobre el mismo circuito que la pujada al desert. En esta carrera hice unos 39:50 y el que gana hace sobre 29-30 minutos. Mi record en bici si no recuerdo mal esta en 21 minutos. Bajo por Benicassim y regreso por la playa hasta el Grao. En total 45,1 km en 1:47 a 25,3 km/h. Luego nueva sesión fuerte de gimnasia del tronco superior.

Miércoles 1 Julio: 13 km 

Primero una buena sesión de gimnasia. Pasadas las 21:00 salgo a correr, me decido por mi circuito de unos 13 km que pasa por la Uji, sube la primera rotonda del carril bici a borriol y termino dando 3 vueltas al Ribalta. El ritmo fuerte desde el principio y me voy acelerando a la vuelta. Las tres vueltas al Ribalta casi que acaba en una serie de 3000. Como imaginaba destrozo todos mis registros firmando el entreno mas rápido en bastante tiempo: 0:59 para los 13 km. Vamos que en algún medio maratón no he ido tan rápido.

Si esto es matemático cuantos menos km corres mas rápido puedes hacerlos. Y la bici me permite mantener el fondo sin necesidad de correr tantos días.

Jueves 2 Julio: 38,1 km bici, cronoescalada desierto

Para intentar mejorar mejorar el record anual de subida al desierto del martes de 26:01 me preparo a conciencia. Mínimo equipo, botellín con agua congelada y me dejo el casco en casa. En contra hoy no sopla el viento a favor como el martes, tengo problemas para ir a 25 km/h cuando el otro día iba a 35 km/h. Además no he inflado las ruedas y están demasiado bajas de presión.

Comienzo la subida mas fuerte que el martes y luego consigo mantener el ritmo a base de deslomarme encima de la bici. Por poco pero consigo batir el record anual: 25:45. Bajo por Castellón y directo a casa. En total 38,1 km en 1:35 a 24,1 km/h. Molido del esfuerzo ya ni gimnasia ni correr.

dando el relevo a Pastiset, fotos organización de Amics del Clot de Burriana

Viernes 26 Junio: 100,3 km en bici

Sobre las 17:00 comienzo mi etapa con idea de ir a Adzaneta, mi idea es hacer 100 km. Paso Borriol y la Pobla, como amenaza tormenta decido desviarme por Villafames. Al llegar a San Juan de Moro esta cortado por fiestas y decido investigar una carretera que va a Mas de Flores ( o algo así). A los 2 km empeora el firme y reculo de nuevo hasta san Juan de Moro tomando otro desvío.

Falto de agua decido repostar en Alcora ( km 58 etapa), de allí a Ribesalbes y bordeando el pantano llego a Castellón donde aun me toca dar alguna vuelta para completar los 100 km de atapa. Cronometraje: 100,3 km en 3:49 a 26,2 km/h.

Sábado 27 Junio: 3,5 km corriendo: 100x100 Clot y 27,3 km bici

A las 9 de la mañana me recogen Ayacucho y Pastiset y nos vamos para la pista de Burriana para participar en el 100x100. En esta prueba 100 personas corremos cada uno 1 km, cada uno a todo lo que puede.

La intención es hacer marca del km que esta en 3:42 en esta misma pista hace dos años. La duda es si la etapa ciclista de ayer me va a molestar en el intento. Afortunadamente tras 10 minutos de calentamiento las piernas responden perfectamente. Como salgo el 22 por el 20 de RoadRunner, le acompaño en su salida haciendo unos 150 metros a tope. Recupero y afronto mi km mas a base de cadencia que de longitud de zancada lo que me permite hacer un buen sprint final para acabar el km en 3:24. Bato mi record del km en 18 segundos y eso que hace meses que no hago ni una serie, ni entreno nada de velocidad.

Curiosamente yo, Ayacucho y RoadRunner acabamos haciendo 3:24. Eso si Ayacucho salió disparado en el primer 200 a ritmo de 2:45 por lo menos, nunca le había visto ir tan rápido. Semejante salida asusto a todos los presentes pero se desinflo a partir del 300.

calentando con RoadRunner, Ayacucho y Pastiset, foto organización.

Por la tarde apuro el descanso y a ultima hora me doy un paseo con la bici hasta borriol antes de ir a casa de mis padres. Hago 27,3 km en 1:12 a 22,5 km/h muy tranquilo que mañana hay carrera.

completando la primera vuelta del 10 mil, foto forero pisavi.

Aunque sigo perdiendo grasa no he podido bajar de 72 kg. A partir de julio como no trabajare por las tardes, seguiré intentándolo a base de gimnasia y bicicleta mientras que correr pasará a un segundo plano. Este fin de semana el sábado hare 1 km en la pista de atletismo de Burriana en el 100x100 dels amics del clot. El domingo a disfrutar de la nueva carrera en Vall d’Uxo del gimnasio Ventura.

Viernes 19 Junio: 13,3 km

Por la tarde hay tormenta y va cruzando Castellón. Decido que nada de bici y termino yendo al Ribalta por si me cae el chaparrón poder ponerme a cubierto. Doy 10 vueltas al Ribalta, unos 13,3 km en 0:54. En la vuelta 7 cae un breve y fuerte chaparrón y paro unos minutos para resguardarme, que el agua esta muy fría y arrastro un leve resfriado.

Sábado 20 Junio: 38 km bici

Antes de ir a casa de mis padres aprovecho para dar una vuelta con la bici hasta borriol y sigo hasta antes de la cuesta de la Pobla por el carril bici. En total 38 km en 1:33 a 24,4 km/h . Como la tarde está de tormenta en tormenta, dejo la bici y me vuelvo a mi casa andando. Por la noche cena y breve visita a los chiringuitos de la playa del Gurugu, a las 2:00 ya estoy en casa de mis padres durmiendo.

Domingo 21 Junio: 11 km diez mil de Benicassim y 70 km en bici (40+30,2)

Circuito a dos vueltas muy chulo y ameno. La única pega es el agobio inicial dada la cantidad de gente que éramos y teniendo en cuenta que el paseo se estrecha enseguida. Me lo tomo con mucha calma en el km inicial y no fuerzo en el km 2. a partir de aquí empiezo a apretar y mantengo un ritmo constante algo inferior de 4:10 hasta completar los 10 km en 0:41 a una media de 4:10.

Posiblemente mi mejor carrera de asfalto multitudinaria ya que he podido ir de menos a mas y encima mantener el ritmo en toda la parte final. Con lo cual desde mitad carrera no me ha pasado nadie y he conseguido ir cogiendo corredores poco a poco. Lo normal en este tipo de carreras es que me pasen bastantes corredores en la parte final. Con un poco mas de confianza habría hecho 0:40, pero esto de entrenar siempre tan lento no me permite muchas alegrías deportivas.

Después de comer me vuelvo en bici a mi casa, en principio quería hacer 20 km y termino haciendo 40 km pasando por Borriol y carretera de Alcora y carretera de Ribesalbes. Me salen 40 km en 1:35 a 25 km/h. Por la tarde a ultima hora hago otra salida hasta Borriol y carretera de Alcora: 30,2 km en 1:15 a 24,1 km/h.

Lunes 22 Junio: 10,3 km corriendo y 42 km en bici

Mañana sesión de Ribalta, 10,3 km en 0:52, noto cada vez mas el esfuerzo ciclista en las piernas. Por la tarde voy en bici hasta casi la Pobla por el carril bici: 42 km en 1:38 a 25,7 km/h.

Martes: 23 Junio: 35,7 km en bici

Me cojo la tarde libre ya que pasare la tarde-noche en la playa para celebrar la noche de San Juan. Después de comer aprovecho para hacer una salida ciclista hasta la Pedriza siguiendo la carretera de Ribesalbes. En total 35,7 km en 1:22 a 26,1 km/h

Miércoles 24 Junio: 10,3 km

Al mediodía con las piernas supercansadas parece que batiré el record negativo de mi circuito del Ribalta y así es: 0:53 para los 10,3 km. Por la tarde urge un descanso total.

Jueves 25 Junio: Descanso

Hoy solo sesión de gimnasia del tronco superior, las piernas descanso total.

foto galería forero Juanmarunning del Running Castello. Subida al Mollet.

El calor ha llegado definitivamente lo que hace muy difícil el control del peso por la continua ingestión de líquidos. El peso de esta semana ha quedado estable en 73 kg y espero aprovechar el fin de semana para empezar el ataque a los 71 kg.

Viernes: 12 Junio: Descanso.

Voy a ver el partido de futbol playa España – Azerbaiyán, gana España con superioridad, pasa a semifinales y estará en el próximo campeonato del mundo en Dubái.

Sábado 13 Junio:  23 km, carrera San Joan de Moro + fiesta

Mucho calor en Moro, que hace imposible estar en los tiempos de 2:00 del año pasado. Tras una buena salida y subida inicial, sin ningún sobreesfuerzo llego al Mollet acompañado de mi hermano Ayacucho. Error tremendo no parar a repostar en el 2º control me arruina la carrera. Apenas iniciada la segunda subida me quedo seco del botellín y medio deshidratado bajo el ritmo y doy por finalizada mi animo competitivo por hoy. A partir de aquí me tomo las bajadas con mucha tranquilidad lo que hace que me pase bastante gente. Llego meta con 2:08 muerto de sed: 4 refrescos y medio en unos pocos minutos y apenas puedo mordisquear un trozo de coca de patata.

Por la tarde a la playa semifinal España – Suiza, nuevo triunfo de España y a la final. Por la noche me llevo de fiesta a Ayacucho y Pastiset a Pirámide en Cabanes a la fiesta Remember the music. Tras sudar tanto o mas que en la carrera termina la jornada a las 5:45 de la madrugada.

Domingo 14 Junio: 32 km bici (5+27)

Muy cansado tras el evento nocturno de Cabanes hoy solo bici. Paseo matinal de 5 km a casa de mis padres para comer y apenas pasadas las 15:00 me vuelvo para mi casa dando un rodeo hasta borriol. Hago 27 km , cronometro 26,3 km en 1:00 justa. Acto seguido a la playa a ver la final de España-Rusia.

Los rusos aprovechan los tremendos fallos defensivos españoles y se llega a la prorroga y a los penaltis por muerte súbita. Tras tres penaltis parados por el portero español y anulados por el arbitro los ánimos están muy caldeados. Finalmente y tras una eterna sesión de disparos un ruso falla por fin y España gana la final.

Lunes 15 Junio: 23 km (10,3 + 12,7)

Mañana circuito del Ribalta 10,3 km en 0:49. Por la tarde hago el circuito ronda-Lidón-Ribalta-mi casa. En el Ribalta me encuentro a mi amigo nuño con la novia y me uno a ellos casi dos vueltas mas. Con este añadido alargo el circuito casi dos km haciendo unos 12,7 km en 1:08.

Martes 16 Junio: 10,3 km

Mañana circuito del Ribalta 10,3 km en 0:49. Por la tarde me tomo descanso, noto las piernas muy acartonadas.

Miércoles 17 Junio: 80 km bici

Tomo la tarde libre para ir en bici. Tengo intención de ir a hasta Adzaneta pasando por Alcora, pero se me hace un poco tarde y opto por dar la vuelta justo antes de llegar  les Useres ya falto de fuerzas. Concretamente paro en la font de mes Amunt, km 40 de etapa aprovecho para repostar líquidos. La vuelta mas favorable se hace mas llevadera, sigo un poco verde con la bici aparte de que necesita con urgencia una puesta a punto en el taller. Los cambios con el plato grande me van fatal. Al final hago los 80 km en 3:19 a una media de 24 km/h. En mis buenos tiempos de ciclista llegaba hasta adzaneta, unos 100 km de etapa y medias de 30 km/h.

Jueves 18 Junio: 21,3 km (10,3+11)

Mañana circuito del Ribalta 10,3 km en 0:48. Por la tarde hago el circuito ronda-Lidón-Ribalta-mi casa, de unos 11 km en 0:54.

ultima tramo del Desert, foto forero Juanmarunnig.

Superada la contractura esta semana dedico todos mis esfuerzos a la perdida del sobrepeso. En un titánico empeño bajo a los 72 kg con un peso mínimo de 71,8 kg. La tarea es muy difícil ya que cuanto mas deporte hago, tengo mas hambre y sed.

Viernes 5 Junio: Descanso.

Tarde de siesta, descanso y a las 20:30 visita a las tascas.

Sábado 6 Junio: Pujada al Desert  , 9 km + fiesta

Voy andando 3 km a casa de mis padres. A las 18:00 ya estamos la familia iglesias recogiendo los dorsales, muchos amigos montañeros en la salida. La carrera muy agradable con un fresquito la mar de bueno. En positivo me he recuperado al 100% de la dichosa contractura. En negativo he estado algo flojo y es que para las subidas por asfalto me falta motivación. Al ser por la tarde no me ha ido nada bien, tenia la tripa pesada de la comida. Aun así he batido mi marca del Desert bajando de 40’ con un discreto tiempo de 39:50 para los 7,8 km de subida por asfalto.

Al terminar la carrera recojo los trastos de casa de mis padres y mi hermano Ayacucho y Pastiset me llevan en coche a mis casa. Ultima salida de fiesta por Castellón, a las 4:30 ya estoy en casa durmiendo.

Domingo 7 Junio: 32 km bici (5+27) + 13 km corriendo

A las 17:00 veré a la selección española en el premundial de futbol playa. Con este calor me decido por la bici para ir a casa de mis padres. Breve paseo de 5  km antes de comer. A las 15:00 me vuelvo para mi casa dando un rodeo hasta borriol de 27 km.

Llegamos a la playa pronto para coger sitio, vemos un entretenido Portugal 6 – Azerbayan 4 amenizado por las animadoras. El partido de España contra Letonia resulta bastante aburrido y solo se salva por los goles a favor de España (3-0).

Al llegar a casa salgo a correr al circuito de uji + 3 vueltas al Ribalta, unos 13 km en 1:03.

Lunes 8 Junio: 21,3 km (10,3+11)

Mañana sesión en Ribalta, 10,3 km en 0:49. Por la tarde por variar me voy a la ronda. Hay tormenta en la playa y en la ronda pululan miles de moscas y hormigas voladoras. agobiado por nubes de insectos asesinos cambio a circuito urbano: Lidón y acabo dando unas vueltas al Ribalta. Unos 11 km en 0:54.

Martes 9 Junio: 48,5 km bici + 7 km corriendo

Me pido la tarde libre y me pongo en plan ciclista. Salgo por la carretera de Ribesalbes y acabo en el pantano de Sitxar en plan turista. Doy una vuelta por los alrededores del pantano recordando viejas salidas ciclistas. Tras dos horas de esfuerzo y 48,5 km regreso a mi casa. Noto la falta de costumbre de la bici tanto en las piernas como el culo, que ya no se como ponerme en la bici.

Tras una cena reponedora sobre las 23:00 salgo a correr a la ronda, esta vez por la ronda de asfalto y lo mas rápido que puedo. Hago 7 km en 0:31.

Miércoles 10 Junio: 17,3 km (10,3 + 7)

Mañana sesión en Ribalta, 10,3 km en 0:48. Consigo bajar de una vez de 0:49. Por la tarde sesión de ronda esta vez por la zona de tierra. De nuevo los dichosos bichitos que aunque menos numerosos me acaban entrando en el ojo. La vuelta a casa se vuelve un infierno con los ojos completamente irritados. Hago los 7 km lo mas tranquilo posible en 0:39.

Jueves 11 Junio: 10,3 km

Mañana: ultima sesión deportiva en Ribalta antes de la carrera del sábado en San Juan de Moro. A pesar del infierno de calor estoy casi en los tiempos de ayer. Al final 10,3 km en 0:49.

Por la tarde manifestación para salvar el parque Ribalta, hoy éramos mas gente al unirse otras plataformas a la protesta. Tras un buen paseo por el centro de Castellón acabamos en el ayuntamiento. De allí breve visita a las tascas a tomar una cerveza antes de dormir.

  decaído y sin poder forzar en la Vall, foto hermano forero pipe.

Semana marcada por una contractura en el abductor derecho en la carrera de Vall D'Alba. Supongo que por no descansar lo suficiente y un pésimo calentamiento sabiendo que iba a ser una salida rapidísima por asfalto y que no estoy acostumbrado a ir rápido.
Por otro lado intento controlar el peso para asentarme en los 73 kg cosa que consigo a mitad semana.

Viernes 29 Mayo: Descanso.

A ultima hora de la tarde bajo andando 3 km a casa de mis padres para la concentración familiar.

Sábado 30 Mayo: carrera Vall D’Alba 12,5 km + fiesta adzaneta

Sigo con mi racha de mala suerte montañera, esta vez una contractura en el abductor derecho en la zona de bajada de asfalto a mitad carrera. Primero tuve una ligera perdida de potencia y luego poco a poco iba cada vez mas despacio. Vamos que llegue a meta al trote y si la carrera dura un poco mas me tengo que retirar. Agradecer a todo el mundo que se preocupo por mi situación. Al final aun he conseguido bajar de la hora haciendo 0:58.

La carrera me gusto bastante mas que la ultima vez que la hice hace un par de años. Esplendido avituallamiento, que provoco tras dos visitas al mismo que ya no tuviera que comer hasta la hora de cenar.

Tras la carrera me subo a Adzaneta con mi amigo Juanma que su familia también es de allí. Nuestro amigo Pedro que al casarse vive en Adzaneta nos invita a las fiestas de la juventud.

De paso aprovechando que la mujer de Pedro es la farmacéutica del pueblo me compro todo tipo de medicamentos para renovar mi botiquín que dada la racha que llevo no tardare en utilizar.

Tras una hora de senderismo donde Juanma me enseña sus propiedades toca recortadores de toro, cena, toro embolado y baile. La cosa acaba a las 4:30 de la mañana que llegamos a la masía de Juanma a unos 6 km de Adzaneta.

Domingo 31 Mayo: Descanso Total

A las 12 ya estoy en Castellón en casa de mis padres. Después de comer mi hermano Ayacucho que viene de correr la media maratón de Villareal me lleva en coche a mi casa. Por prudencia hoy toca descanso a ver como evoluciona la contractura.

Lunes 1 Junio: 20,6 km (10,3+10,3)

Por la mañana hago el circuito del Ribalta en 0:49, algunas molestias iniciales pero nada grave. Por la tarde  vuelvo al Ribalta, cuando llevo sobre media hora empieza a molestarme el abductor y tengo que bajar el ritmo. Completo el circuito en 0:49.

Martes 2 Junio: 10,3 km

Por la mañana voy al Ribalta, hago el circuito en 0:49. No noto apenas molestia pero por precaución sustituyo la sesión de la tarde por gimnasia.

Miércoles 3 Junio: 20,6 km (10,3+10,3)

Por la mañana hago el circuito del Ribalta en 0:49 sin notar nada. Por la tarde  se repite la historia del lunes, cuando llevo sobre media hora empieza a molestarme el abductor y tengo que bajar el ritmo. Aun así completo el circuito en 0:49.

Jueves 4 Junio: 10,3 km corriendo y 7,5 km en bici.

Por la mañana hago el circuito del Ribalta en 0:50. Desde el primer momento he pasado mucho calor y he sudado como nunca. Al terminar las 7 vueltas al parque he tenido que andar 5 minutos para desacalorarme porque sino ya no vuelvo a casa. Positivo: he dado el peso mínimo histórico 72,5, negativo: me ha entrado el síndrome del camello y he batido todos mis records de ingesta de líquidos en una tarde: unos 4 litros y medio.
Por la tarde ha protestar contra el crimen al parque Ribalta, primero en la manifestación ciclista dando un paseo en bici por Castellón y luego en la concentración del Ribalta en la farola.