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Berto, regreso a la montaña. |
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November 06 Villafames y a por la media maratón de Castellón.
Molestias iniciales en el muslo derecho en la carrera de Villafames encienden la alarma roja. En la carrera me molesto solo unos cuantos km iniciales en forma de calambres intermitentes pero el sábado por la tarde, domingo y lunes notaba la zona como muscularmente acalambrada aconsejando no correr. Vamos una sobrecarga. Así que inicio la semana con unas mini vacaciones correriles, nada de series y doy por imposible batir el record de media maratón este domingo en Castellón. Con la mente puesta en las 5 carreras de montaña que quedan este año en Castellón vuelvo a mis lentos entrenes ronderos multisesión para a partir de la semana que viene preparar específicamente montaña.
Viernes 30 Octubre: 47 km bici
Voy muy tranquilo a Benicassim por la nacional y vuelvo a Castellón por la playa pasando por el Grao. En total 47 km en 1:57 a 23’9 km. A última hora voy andando a casa de mis padres 3 km para la concentración familiar.
Sábado 31 Octubre: 25,5 km.
Salida tranquila dispuesto a no repetir los errores de la semana pasada. Voy por lo menos el 200, poco a poco remonto posiciones hasta que al empezar a bajar me junto con Montins y me quedo con él. En la zona llana sigo a mi ritmo y Montins se me va unos metros pero lo tengo siempre a la vista. En los tramos mas complicados tengo ciertos problemas, estreno nuevo modelos de zapatillas y no acabo de ir cómodo. La pierna derecha me da molestias de calambres intermitentes en el muslo en este terreno aunque no me resta velocidad. Poco antes de empezar a subir me pasa Javier Orenga que al poco se junta con Montins. En la primera subida fuerte empiezo a arrearle y paso a Montins y Orenga. No paro en el primer control y acabo formando un grupito con Orenga u un corredor veterano de Villareal. La subida hasta las antenas vamos los tres mas o menos juntos. Paro en el control a rellenar la botella y bebo un par de vasos. Este parón marca la carrera ya que orenga no para y me toca realizar un esfuerzo considerable para volver a juntarnos los tres. El de Villareal vuela sobre pista.
Del último control a meta Por la tarde me vuelvo andando para mi casa: unos 3,2 km, la pierna al final bastante molesta.
Domingo 1 Noviembre: 83,5 km (26,8+56,7)
Por la mañana salgo dirección Uji – hospital la magdalena – nacional – Montornes –Castellón – Gumbau – Castellón. En total 26,8 km en 1:03 a 25,4 km/h. Después de comer doy una vuelta al Gumbau antes de salir a la nacional dirección Benicassim, playa, Benicassim, Montornes, Benicassim, torreón, Grao, Castellón. La vuelta 56,7 km en 2:09 a 26,3 km/h.
Lunes 2 Noviembre: Descanso Total Martes 3 Noviembre: Descanso Total Miércoles 4 Noviembre: 17 km (8,5+8,5) Regreso a la ronda al mediodía: 8,5 km en 0:45. Las piernas no van nada por el descanso y encima hace viento en contra. Por la tarde repito el circuito y ya me siento bastante mejor, hago los 8,5 km en 0:43. Jueves 5 Noviembre: 17 km (8,5+8,5)
Ronda al mediodía: 8,5 km en 0:42, unos segunditos por debajo de 5’ km. Las piernas ya van cogiendo fuerza. Por la tarde repito el circuito todas las molestias han desaparecido y con el fresco aumento la velocidad, los 8,5 km salen en 0:41. Afortunadamente la sobrecarga ha quedado en nada. October 30 Castellón y a por Villafames
Tras los últimos diezmiles este sábado regreso a la montaña en la carrera de Villafames así que esta semana retomo los entrenos en la zona de raca. Viernes 23 Octubre: 52,9 km bici Circuito: Castellón – Grao –Torreón – Benicassim - nacional hasta carril bici Borriol – Borriol – Castellón. En total 52,9 km en 2:00 a 26,3 km/h. Sábado 24 Octubre: 7,4 km bici Paseo en bici a casa de mis padres y por la tarde recogida de dorsales. Domingo 25 Octubre: 12 km + 61,2 km bici
Al final 0:42, desastre total por deméritos propios y termino bastante enfadado por el sistema de cajones prisioneros. Estaba yo supernervioso esperando que nos quitaran la cadena para situarnos y de repente dan la salida, los primeros salen y el resto de cajones parados sin poder salir. A punto de pasar la cadena andando 10 segundos después me veo el pilote de la cadena volando por encima de la gente y ya me lo veo en la cabeza. Si ya estaba nervioso pues a estas alturas, no veas. Total que perdí totalmente los papeles y salí disparado con algunos sprines de 3:·30,3:40. El paso del km1 3:48 tiempo aceptable pero muy mal corrido y supernervioso hicieron el resto: 3:54, 4:01, 4:07, 4:17,4:24, 4:18,4:18,4:23 y el ultimo km ni lo cronometre de lo malo que fue. Las piernas no iban ni a tiros mas que patras. Por la tarde voy con la bici, termino haciendo la mejor salida del año, no iba con esta fuerza desde el año 2003 por lo menos. Hago 61,2 km en 2:05 a 29,3 km/h. Circuito: auditorio- nacional- Benicassim-nacional hasta nacional hasta carretera Alcora – Borriol – carretera Alcora – Carretera Ribesalbes – Castellón. Lunes 26 Octubre: 15, 5 km Bastante mosqueado por el pésimo rendimiento de ayer decido hacer series para hacerme una idea del estado de forma y por si el 3000 del otro día fue casualidad. Salgo por la ronda y hago las series sobre asfalto en el primer km del grao. Sin nada de viento hago 5 x 1000: 3:46, 3:52, 3:44, 3:49, 3:45. a una media de 3:47, el entreno mas rápido de mi historia. Los dos km mas lentos son dirección Castellón y los 3 mas rápidos dirección Grao. El km2 del grao cruzado por una autovía es un suicidio hacerlo de serie así que voy arriba y abajo el mismo km todo el rato. Al final unos 15,5 km en poco mas de 1:25, se me ha reseteado el reloj con las series. Martes 27 Octubre: 15 km, subida Raca Ida y vuelta en bici a casa de mis padres: 11 km. Me cambio y mi padre me lleva en coche con a mi hermano a los pies de Raca, a la altura del polvorín. Como ayacucho esta muy cansado voy por libre. Hago mi viejo circuito de unos 15 km (9 montaña + 6 asfalto), caseta verde: 0:20, pie raca 0:28, Raca: 0:41, carretera polvorín: 1:02, Castellón: 1:35 Mis mejores tiempos de febrero en este circuito fueron: Caseta verde 0:19, pie raca 0:26 , cima raca 0:38, carretera asfalto 0:56, casa 1:27. Así que es bastante mejorable, abandonas la montaña un par de semanas y ya no andas nada. El día se hace muy duro non-stop, ya que la salida montañera es a costa de entrar dos horas mas tarde a trabajar. Miércoles 28 Octubre: 15 km, subida Raca
Ida y vuelta en bici a casa de mis padres: 11 km. Repito la misma rutina, hoy voy solo. Repito el circuito de ayer: caseta verde 0:20, pie raca 0:28, Raca: 0:40, carretera polvorín: 1:00, Castellón: 1:32. Bastante cansado, subiendo mejoro unos 30 segundos, casi 2 minutos en la bajada y 1 minuto en el tramo final de asfalto. Jueves 29 Octubre: Descanso Total. October 23 Almazora y a por record en 10 mil Castellón
Con mucho sufrimiento y solo por unos pocos segundos cayo la marca de en Almazora: 39:45. Este domingo ya sin la presión de batir marca intentare bajar de 0:39 en Castellón . Lo tengo muy difícil pero por primera vez en mi vida deportiva tengo posibilidad de competir a estos ritmos. Viernes 16 Octubre: 12 km Hago una salida de unos 12 km en 1:00, a ritmo tranquilo sobre 5’ km con pequeños acelerones y tres fuertes cambios de ritmo de unos 500 metros. Voy por la avenida al corte ingles, uji y por el carril bici hasta la rotonda del hospital de la magdalena donde doy la vuelta. En el tramo de subida a la rotonda hago un primer cambio. El segundo lo hago pasando el puente nuevo de la uji y el tercero en el ribalta. El ribalta ha quedado con una lado lleno de surcos y es un poco peligroso para los tobillos, luego las calles de regreso a mi casa llevan mas de 4 meses en plan E, es decir totalmente levantadas y de peligroso transito, a lo mejor para el 2012 han terminado. De momento ya estoy harto y la semana que viene iré a explorar la ronda y cambiare entreno a la zona del grao. Sábado 17 Octubre: 12 km, diez mil de Almazora + fiesta
Vamos toda la familia a Almazora. Estoy bastante nervioso como cada vez que me meto la presión de batir una marca en asfalto. Me coloco en la salida junto a Chokobon y Frahagig. Dan la salida y tras unos primeros metros muy rápidos me freno un poco, km1: 3:54. Este pequeño parón me permite darle caña en el km 2: 3:46, los km 3 y 4 (3:52,3:52) reservando fuerzas para la vuelta a Almazora que pica hacia arriba. El km 5 en 4:00 se me ha hecho interminable. Mentalmente quería acelerar después del bajón de ritmo pero el km 6 ha sido el peor con 4:07, los siguientes 3 km he mejorado: 4:05,4:05,4:03, pero ya me ha sido imposible bajar de 4’ km. El ultimo km bien a pesar de la subidita del túnel con 4:01 y persiguiendo a Frahagig que me ha pasado unos metros antes del km 9. Al final record con 39:45, la vuelta se me ha hecho demasiado pesada y no he podido mentalizarme para ese sufrimiento que te permite mantener el ritmo cuando el terreno se complica. S Charreta forera en meta, Grillote ha hecho unos espectaculares 0:35. Por la noche de fiesta hasta las 5 de la mañana. Domingo 18 Octubre: 41,4 km bici (5,4+36) + 13,5 km Me levanto y voy en bici a casa de mis padres. Después de comer acompaño a mi hermano a dar una vuelta de unos 13,5 km en 1:06. Salimos dirección Grao, bordeamos el pinar hasta el aeródromo, seguimos por el nuevo paseo marítimo del grao y regresamos a Castellón con ritmo sobre 4:50. Vuelvo en bici a mi casa sin muchos ánimos ya que voy equipado con el uniforme de verano más manguitos y hoy ha venido el fresco de repente a Castellón tras un Octubre completamente veraniego. Pasado el frasquito inicial me voy animando: Grao, Torreón, Benicassim y regreso a Castellón por la nacional. En total 36 km en 1:17 a 27,8 km/h. Lunes 19 Octubre: Descanso Total Martes 20 Octubre: 21 km El entreno de hoy es casi una media maratón con ritmos sostenidos ligeramente inferiores a 4:40, en un tiempo de 1:37. A las 14:00 salgo del trabajo dirección Grao, sigo por el carril bici del pinar donde cronometro un km a 4:34. A la altura de la carretera al restaurante el Perrico me doy la vuelta con 0:48 y deshago el camino a mi casa. En el aeródromo hay un lio de marcas y solo controlo un 500 en 2:18. En el pinar hay un 1500 con los números pintados cada 100 metros. Controlo otro km a 4:34, al salir al Grao veo que hay marcado un 3000 y controlo los dos km finales: 4:30 , 4:35. Miércoles 21 Octubre: 12,6 km A las 19:00 regreso a la Ronda, a mi circuito tradicional de 8,5 km le sumo 4 km extras de ronda + 100 metros en los cambios de dirección, en total unos 12,6 km en 1:02. Intento controlar llevar un ritmo en torno a 4:55. Controlo 7 km de ronda: 4:56, 4:55, 5:00, 4:50, 4.51, 4:54, 4:53. El primer tercio de la ronda esta completamente destrozado por los efectos de las lluvias mientras que los 2/3 restantes están bastante bien. Jueves 22 Octubre: 14,2 km Tras mucho tiempo hoy toca sesión de series, quiero hacer un 2x3000 en el carril bici entre Castellón y el Grao. En el inicio de la ronda sopla un vendaval y estoy a punto de cancelar la sesión. Afortunadamente en el carril bici del Grao el viento es más llevadero. Inicio el 1x3000 (3:46, 3:54, 3:48) a 3:49 de media. El viento sopla favorable, el km 2 sale más lento por el cruce de la autovía y he tenido que frenar por un coche. El km 3 me ha faltado rematarlo porque no sabia donde estaba la marca y creía que me lo había pasado. La vuelta se complica porque pica hacia arriba y en algunas zonas sopla viento en contra racheado así que decido hacer un 3 x 1000. El primero lo hago en 4:04, me ha frenado una fuerte racha. El segundo lo dejo en un casi 500 a ritmo de 3:45 cuando una fortísima racha me ha frenado en seco dejándome completamente ahogado. El tercero me ha salido en 4:01 La vuelta a casa muy tranquilota y el final de la ronda el viento se hace un huracán, la vuelta unos 14 km y poco en 1:09. October 16 Roser + Alcolea + Onda y a por record de 10 mil en Almazora.
Nueva semana atípica, tras 3 días de competición donde todo ha salido perfecto, 2 días seguidos de fiesta en los que me es imposible no hacer nada, lo cual complica la recuperación de las carreras. El sábado se hecha encima y espero batir el record de Diez mil en Almazora, tengo 0:39:54 y creo que puedo hacer 0:38 si el abdominal no se queja. Para ello entre semana confió de nuevo en la bici para descargar las piernas de tanto impacto.
Jueves 8 Octubre: 7,5 km, carrera nocturna del Roser A las 20:00 empezamos la carrera Nocturna en la Vall d’Uxo, circuito de 2 km a 3 vueltas. Primera vuelta muy bien a pesar de salir parados por culpa de los críos que se han colocado enseguida todos delante a base de empujones y trazadas suicidas. Segunda vuelta muy bien aumentando la velocidad y estando a escasos metros de coger a mi hermano. Pero a falta de metros para empezar la tercera se me ha enganchado de nuevo el abdominal y me ha arruinado la última vuelta perdiendo por lo menos 15 segundos. Suerte que no ha sido excesivamente fuerte y se me iba pasando poco a poco, esto de los circuitos urbanos de parar arrancar, parar arrancar al frenarte en la curvas cerradas me destroza el abdominal. Al final 23:52 a 3:58 objetivo cumplido de bajar de 4’ km. queríamos quedarnos al empedrao pero entre nuestro sobrino y que mañana hay que madrugar para la carrera nos retiramos tras la carrera. Viernes 9 Octubre: 22 km, carrera de Vilanova de Alcolea
Tras una buena salida se afronta una bajada estrecha en la que se forma un pequeño embotellamiento y mi hermano se me escapa unos segundos. Al salir a pista le aprieto demasiado para cogerlo y al afrontar los primeros metros de subida en pista voy bastante ahogado. Poco a poco bajo el ritmo se me va todo el mundo y me va pasando gente. El mal trago dura unos 3 km hasta salir a la carretera de asfalto del primer control y me hace perder bastante mas de 1 minuto. Poco a poco me voy sintiendo mejor y desde el control a meta me voy acelerando y cada vez voy a mas. Al atacar la primera bajada larga por pista empiezo a recortar terreno con Davitillo que hoy va de paseo y Nistel. A punto de cogerlos me veo a mi hermano que va casi parado. Creo que le ha dado pajarón pero al acercarme me percato que va con la espalda llena de polvo, se acaba de dar un buen porrazo volando por la pista. Afortunadamente no se ha roto nada y llega a meta con pajarón y porrazo. Formamos un buen grupo con Davitillo, vamos adelantando a los primeros corredores. Comienza la subida y empieza la escabechina. Paso a bastantes corredores que pagan ahora la salida meteórica de los primeros km. Adelanto a mi amigo Víctor Rojo y justo al coronar a Montins. Pasado el control del km 10 paso a un grupo de Onda y me junto con un corredor de Cabanes que se me va poco a poco y soy incapaz de seguir. De aquí a meta ya estoy en mi posición natural, el resto de corredores ya me sacaban demasiada ventaja. Aun así he podido adelantar a 5 corredores mas porque se ponían a andar en las subidas y yo las hacia a todo trapo. Sino es imposible coger a nadie en una carrera sin la mas mínima dificultad. Al final 1:40 en el puesto 29 y no me puedo quejar en el conjunto de la carrera, de momento no puedo ir mas rápido, era una media maratón de montaña con poca subida y muy corredora pero he hecho mejor tiempo que alguna media maratón de asfalto. En meta charreta y me he zampado ayudado por mi sobrino el mejor bocata de la temporada con morcilla, longaniza y lomo adobado recién hecho. Después de comer me voy andando a mi casa. Sábado 10 Octubre: 5,5 km bici + 11 km, diez mil Onda + fiesta
Voy en bici 5,5 km a casa de mis padres. Hay pocas ganas de ir rápido: que si vamos con Alex, con Alpinrunning o bien intentamos los 0:41 y hacer un test de cara a como afrontar el diez mil de Almazora el sábado que viene. Salimos a por 0:41, primer km de relax a 4:15, los dos siguientes bajamos de 4:10. Parece que lo conseguiremos hasta que a partir del 3 pica dos km hacia arriba. Al km 5 ya veo que me voy como poco a los 0:42 mientras mi hermano empieza a abrir segundos de ventaja. Las segunda parte tras el km 6 es muy dura con continuos repechos y tendencia siempre a subir con lo que no recuperas en la breves bajadas. Los dos últimos km los hago a tope gracias a lo que consigo hacer 0:42 . A pesar del cansancio de ayer sino fuera tan duro el circuito habría hecho 0:41 lo que me hace ser bastante optimista para la semana que viene hacer marca en Almazora. Por la noche cena de despedida al verano, la fiesta se alarga hasta las 5 de la madrugada con lo que las piernas están ya para pocos trotes. Domingo 11 Octubre: 3,5 km corriendo + 34,4 km bici La intención era ni salir de casa. A las 17:00 ya no me aguanto y me voy trotando a casa de mis padres 3,5 km en 0:19. Hoy ya si que no estoy para correr. Allí recojo mi bici y doy una vuelta por la playa hasta Benicassim. Vuelvo por la nacional para evitar el jaleo de la gente en la playa los días festivos. En total 34,4 km en 1:20 a 25,6 km/h Lunes 12 Octubre: 68,4 km bici (8,1+60,3) Por la mañana paseo de 8,1 km en bici hasta casa de mis padres. Después de comer vuelta de 60,3 km en 2:10 a 27,8 km/h. Me ha salido una buena media ya que he ido hasta la cuesta de Oropesa por la nacional, Benicassim por la playa y he vuelto de nuevo por la nacional hasta enlazar con el carril bici a Borriol y a mi casa. En Borriol me he cruzado a mi amigo Javi Izquierdo, me extrañaba no verlo en carreras. Resulta que en un accidente laboral se ha cortado el tendón del dedo gordo de la mano y lleva un mes de baja. Martes 13 Octubre: 21 km Repito el circuito de la semana pasada alargándolo cerca de medio km con lo que prácticamente me sale una media maratón. Unos 21 km en 1:37, los 10 minutos finales me han sobrado ya que iba bastante deshidratado, hoy me hacia falta beber. Recorrido: mi casa - avenida al corte ingles, uji, carril bici borriol hasta Porcelanatto + 3 minutos- uji – 2 Ribaltas – mi casa. Los 2 km del Ribalta me salen a 4:38. Miércoles 14 Octubre: 44,5 km bici Voy a Benicassim por la nacional, sigo dirección Oropesa y vuelvo por la playa hasta el Grao. Me salen 44,5 km en 1:38 a 26,9 km/h. Jueves 15 Octubre: Descanso Total Las piernas necesitan descansar, me esta siendo mas pesado hacer 1:30 de bici que de correr. October 08 Fons de la Tardor
Fin de semana atípico con tres carreras a la vista: Roser en Vall d’Uxo (6 km asfalto), Vilanueva de Alcolea (20 km montaña) y diez mil de Onda. Con semejante panorama y ante la necesidad de recuperar de la carrera de la Tardor y de los problemas estomacales me he decidido por bici para descansar un poco las piernas de tanto impacto. Cambio de chip a modo asfalto con tres diez miles y la media maratón de Castellón en mente en un mes. Sábado 3 Octubre: 41 km bici Paseo de 5,5 km a casa de mis padres para comer. Por la tarde voy hasta Benicassim por el carril bici paralelo a la vía. A la altura de la estación de la magdalena el que hizo el carril bici lo ha plantado frente a un barranco sin mucha previsión, resultado: 60 metros de asfalto del carril bici están esparcidos en cachitos por los huertos y alrededores. Paso el pedregal andando y como hasta la estación está en bajada los siguientes 300 metros de carril bici están llenos de bollos, hundimientos y parecen un queso gruyere. Sigo, hay mucho barro seco, la nueva autovía a Benicassim ha actuado a modo de embalse. Todas las casetas de alrededor llenas de barro y la gente anda limpiando el desastre. Vuelvo por el carril bici de la playa que esta en perfectas condiciones. A la salida del rio seco en la playa hay enormes montones de toneladas y toneladas de deshechos arrojados por el temporal. Poco antes de entrar en la ronda me encuentro a Joserunning haciendo un 3000 y ya vuelvo a mi casa paseando mientras el va corriendo y vamos de charreta lo que me hace hacer una media bastante pobre. En total 35,4 km en 1:42 a 20,7 km/h. Domingo 4 Octubre: 21 km carrera Fons de la Tardor Buena salida intentando no pasarme de revoluciones lo que me permite remontar muchísimas posiciones hasta la subida a la hermita. Tras los tres prometedores km iniciales la carrera ha sido un quiero y no puedo: iba justo detrás de Victor Rojo y no he podido contactar. Me he juntado con un grupo muy bueno con Pedro Parra y Perdiueta. Un rato tiraba mas, un rato perdía gas y me quedaba flojo. Aun así no he ido mal hasta el inicio de subida al Rodeno. Tenia a la vista a 20 corredores pero por lo menos 30 me pisaban los talones: el margen para hacer una buena clasificación era muy pequeño. No he podido hacer mas, el infernal calor y mis problemas estomacales me han impedido rendir lo esperado. Ha sido comenzar la ascensión al rodeno y Pedro Parra ha sido visto y no visto. Me he quedado clavado y he subido de pena, por contra la bajada la he hecho fortísimo con lo que he recuperado algo. La subida a Garrut muy bien pero la bajada no he querido pasar a Galera y al coger a otro corredor hemos ido bastante lentos con lo que un montón de corredores se han acercado muchísimo. La primera parte de la subida a Pipa no ha ido mal pero el terreno intermedio hasta la subida final a Pipa me ha salido de pena. Me pasan algunos corredores, el tramo de ascenso ha sido un infierno, no he sudado tanto ni en alguna carrera del verano. Iba completamente empapado de sudor, en pleno Octubre y con tirantitos. Justo antes de coronar me ha pasado Isidro que era la rueda buena y Manolo García. Comienza la fortísima bajada inicial, llego muy bien de piernas a la pista donde adelanto a todos los que me habían pasado en la subida. Intento coger a Isidro que lleva un ritmo buenísimo. Paso a los primeros corredores desfondados antes de entrar a la senda de las trincheras. La senda de las trincheras está fatal, falta la mitad de senda izquierda por las lluvias y a tramos esta estrechísimo con lo que me toca ir andando para no ir al barranco. Así que no hace uno mas que arrimarse a la derecha que esta lleno de pinchos y acabo con pierna y brazo derechos hechos un mapa. El cambio de recorrido a ultima hora por las lluvias no he permitido limpiar la senda. Llegamos al segundo tramo de bajada de Pipa, Isidro me lleva casi 30’’ cuando al poco me pasa Manolo García y me pongo a su rueda a ver si logro cazar a Isidro. Salida a pista, Manolo se frena a esperar a su compañero de club y paso a Víctor Rojo, empiezo a dudar si podre coger a Isidro. Tramo final de asfalto, me pasa Víctor Rojo. Conforme llegamos a las pistas me acelero, paso de nuevo a Víctor y entro justo detrás de Isidro. Entonces surgen las dudas del sprint: mira que si voy el 51 y por no esprintar no llego de los 50 primeros. Así que lanzo el sprint, primeramente Isidro aguanta pero sigo acelerando y llego delante. Me dan el diploma y descubro que he llegado en la posición 50. Objetivo cumplido ser de los 50 primeros, todo un éxito dado mis problemas estomacales semanales y el cartel de corredores de montaña que han acudido hoy. Tas la carrera me coge dolor estomacal y me pongo muy malito. Soy incapaz de comer con la familia, la paella me la como a las 16:00 en mi casa, solo y de tupper. Lunes 5 Octubre: 54,8 km bici Hago mi antiguo circuito de los viernes tarde: Castellón -Grao, torreón, cuesta de Oropesa, Benicassim, torreón, Grao, Castellón. Voy con uniforme de verano y sudo la gota gorda en la subida: en total 54,8 km en 2:15 a 24,4 km/h sin ninguna incidencia. Martes 6 Octubre: Descanso Total Miércoles 7 Octubre: 41,6 km bici Retraso una hora la entrada al trabajo lo que da tiempo de hacer una salida ciclista: 41,6 km en 1:33 a 26,7 km/h. Voy a borriol y quería seguir el carril bici hasta antes de la Pobla pero al km me doy la vuelta. El carril bici paralelo a la autovía es impracticable tras un km que es el trozo que las maquinas han podido limpiar de barro y piedras. La autovía esta bastante afectada, toda la valla de protección al suelo y como la mitad del trozo que une la autovía con el carril bici era de tierra pues resulta que la tierra ha desaparecido y solo hay cemento. En algunos trozos no queda cemento y la autovía esta escarvada por debajo de la carretera. Vamos otro temporal y nos quedamos sin autovía. Doy la vuelta hasta carretera de Ribesalbes altura masía las tres Casotes y para casa que trabajo a las 17:00. Llego hecho polvo ya que aparte de que estoy desentrenado con la bici a tramos le he apretado mucho para trabajar el corazón a modo de series. |
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